Беременность и плавание

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Беременность и плавание

Самым лучшим видом спорта вовремя и после беременности является плавание. Оно даёт оптимальные нагрузки, при этом, не перегружая организм.

Вода обладает чудесными свойствами: в воде происходит одновременное расслабление и тонизирование мышц. Многие будущие мамочки отказываются от занятий в бассейне, боясь хлорки. Но на самом деле, хлор вреден только в случае прямого попадания в организм, то есть если проглотить воду из бассейна.

Польза плавания:

1. Расслабление тела. Чем больше срок, тем тяжелее становиться будущей мамочке, нагрузка на ноги и спину увеличивается. Находясь в воде, тело расслабляется благодаря давлению воды.

2. Вес. Лишний весь во время беременности появляется у всех. Плавание способствует скорейшему восстановлению фигуры и избавлению от лишнего веса.

3. Минимальное воздействие на организм. Во время плавания отсутствуют ненужные сотрясения.

4. Дыхание. Задержки дыхания во время плавания благоприятны для будущего ребенка и помогут перед предстоящими родами.

5. Комфортная температура. В бассейне всегда одинаковая температура. Благодаря этому перегрев организма просто исключён.

6. Подготовка к родам. Помимо подготовленной физической формы, в бассейне хорошо тренируются все мышцы, в том числе и мышцы таза.

Плавание разрешено практически всем беременным. Занятия в бассейне противопоказаны только в том случае, если есть угроза выкидыша или беременность протекает с осложнениями. В любом случае, лучше проконсультироваться со специалистом, ведущим беременность. Врач, опираясь на результаты анализов и снимки УЗИ, может, как разрешить, так и запретить плавать.

Заниматься в бассейне нужно не реже двух раз за неделю. Продолжительность занятия 30-40 минут при температуре воды в бассейне 28 градусов. При таких занятиях будет самый наилучший эффект и результат, улучшатся кровообращение и обмен веществ, спадёт отёчность ног. Но не следует строго следовать нормам. Если чувствуется усталость, то занятие лучше прекратить. Не нужно переусердствовать. Плавание – не только укрепляет здоровье, но и дарит позитивные эмоции и хорошее настроение.

Что подарить мужу на день рождения? Если ваш муж бизнесмен, то обратите внимание на портфель. Купить мужской портфель недорого можно на сайте mis.ua. Здесь представлен огромный ассортимент мужских аксессуаров.

Автор: Марта Грищенко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>