1. Вода Норма – минимум 8 стаканов в день Самым важным напииткомп для беременных является вода. Ведь она помогает формированию околоплодных вод, снижает вероятность запоров, избавляет организм мамы и ребенка от токсинов.
2. Молоко Норма – 1-3 стаканов в день В нем содержится кальций, необходимый для роста вашего малыша и поддержаний здоровья мамы. Оно необязательно должно быть коровьим. Такие продукты, как кокосовое и соевое молоко, отлично подходят будущим мамам.
3. Травяные чаи Норма – 1-3 чашки в день Помогут расслабиться, снять стресс и обогатят организм полезными веществами. Важно внимательно выбирать травы – пусть это будет мята и жасмин.
4. Соки Норма – 1 стакан в день Крайне желательно, чтобы соки были свежевыжатыми. Насытят организм железом, в котором нуждается организм во время беременности, яблочный фреш. А пополнить запас витамина С — апельсиновый.
5. Компоты Норма – 1-3 стакана Компоты из сезонных или из сухофруктов будут также полезны беременной женщине.
Последние обсуждения