Очень часто многие женщины, которые недавно стали мамочками, жалуются на то, что килограммы, появившиеся во время беременности, никак не желают уходить. Да и, к слову сказать, сами женщины, которые кормят грудью, боятся садиться на диету, опасаясь нанести вред здоровью малыша, у которого пищеварительная система, как известно, недостаточно развита. Однако, оказывается, похудеть быстро и без вреда для здоровья можно. Во-первых, на обед в рацион следует добавить фасоль. В ней содержатся клетчатка, белок, железо, цинк и фолиевая кислота, что крайне полезно.
Во-вторых, следует употреблять как можно больше таких фруктов, как яблоки, апельсины и бананы. Избегать стоит жареной пищи и салатов. Хотя последние и низкокалорийные, но могут навредить здоровью малыша, у которого недостаточно развита пищеварительная система. Поэтому следует отдать предпочтение свежим овощам: тщательно нарезанные, их можно хранить в холодильнике и время от время перекусывать ими.
Не стоит отказываться от легких перекусов: на прогулку, в магазин можно прихватить с собой сухофрукты, богатые клетчаткой и белком. Наконец, на ужин следует отдавать предпочтение легкой пище, хотя небольшое количество, например, куриного мяса можно смело добавлять в рацион.
Последние обсуждения