Как быстро подтянуть мышцы живота

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Как быстро подтянуть мышцы живота

У многих людей есть проблемы именно с животом. Так как лишний вес, или лишний жир, откладывается именно в области живота. Естественно, что жир в человеческом организме есть абсолютно везде. Причем он может быть как внутри организма, так и под кожей. Естественно, что подкачать пресс и избавиться от жира, можно стандартными процедурами. Во-первых, вы можете бегать. Больше всего бег подойдет тем людям, которые хотят не только подтянуть живот, но и убрать жир с боков. Помните о том, что там жир уходить сложнее всего. То есть, кроме как бегом, других способов избавления от него нет. Можно попробовать стандартную ходьбу на кардио тренажере. Суть в том, что на нем в будете не просто идти, но еще и двигать руками. По сути, данный тренажер нам чем-то напоминает ходьбу на лыжах с палками. По своим полезным показателем, он также влияет на ваш организм, как и ходьба на лыжах.

Кстати, обратите внимание на то, что большинство упражнений, которые созданы для подтяжки пресса. Во-первых, вам нужно будет лечь на спину, и плотно прижаться к полу. Первое упражнение – это поднятие ног. Да-да, представьте себе, вам нужно будет изначально поднимать ноги, чтобы хотя бы немного подкачать мышцы спины. Поднимать ноги нужно до того момента, пока вы не почувствуете напряжение мышц и боль в них. То есть, не нужно считать, сколько раз вы сможете поднять ноги. Повторяйте данное упражнение до болевых упражнений. Второй упражнение аналогично, но теперь вам придется поднимать туловище.

Проблема может быть в том, что из-за нерегулярных тренировок, вы не сможете поднять свое туловище и одного раза. Тогда есть смысл упростить задачу, и попросить помощи у людей, которые находятся вокруг нас. При этом, вы можете согнуть ноги в коленях, это немного упростит вам задачу. Не нужно насиловать себя с первого же дня. Может быть неделю, данное упражнение будет даваться вам тяжело. Самое главное – это не переусердствовать и не потянуть мышцы. Даже если вы и чувствуете боль, то не обязательно она должна быть сильной и постоянной.

Автор: Елизавета Демешкина

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>