Как питаться во время беременности

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Как питаться во время беременности

В период беременности каждая девушка и женщина заботится о своём здоровье вдвойне, так как под сердцем у неё живёт ребёночек. Именно о ребёнке будущая мама должна заботиться в первую очередь, организовав своё правильное питание. Начинать правильно и полноценно питаться будущая мама должна с первых дней «интересного» положения. Каковы же основные правила питания для беременных женщин? От чего следует отказаться, а что же необходимо кушать обязательно?

Правильное питание при беременности

Рекомендуемые продукты. Если вы тщательно следите за своим весом и постоянно придерживаетесь той или иной диеты, то после зачатия нужно немедленно прекратить всякие ограничения и начать питаться полноценно. Ребёнку необходимо множество витаминов и питательных веществ для развития и созревания в утробе матери. Врачи утверждают, что любые диеты губительно влияют на малыша. В любой момент может случиться выкидыш, ребёнок может родиться слишком слабым, а причиной тому будет отказ женщины от необходимой пищи. Помните не только о своём собственном весе, но и о здоровье малыша. Вегетарианкам тоже стоит позаботиться о будущем ребёнке. Если организм совершенно не принимает мясные продукты, то кушайте мясо рыбы в больших количествах, хорошие сыры, молочные продукты и дары моря.

Необходимые продукты. В самом начале беременности можно не менять свой обычный рацион. Тем не менее, ко второму триместру у женщины появится потребность в железе, поэтому в список продуктов питания следует включить: печень, мясо, фруктовые соки и гречку. Для повышения гемоглобина в крови нужно кушать грецкие орехи, морковь, свеклу и пить гранатовый сок.

Запрещённые продукты. В группу заперта попадают вредные продукты, в частности жирная и калорийная пища. Старайтесь отказаться от жареных блюд, они тяжело перевариваются в организме и перегружают его, но одно дело, когда это всё переваривается не в период беременности, а другое – когда в данный период, при том, что организм работает за двоих и имеет большую нагрузку. Отказаться стоит и от фастфуда, так как в данные продукты перекуса кладут ингредиенты с большим количеством консервантов и усилителями вкуса, которые имеют химические составляющие. Отказ от этих продуктов также поможет не поправиться во время беременности.

Врачи рекомендуют в это славное время пить много жидкости, но совсем маленькими порциями. А вот от употребления кофе в больших количествах лучше отказаться. Чёрный чай и кофе лучше заменить травяными и витаминными напитками. Естественно, спиртные напитки в течение всех девяти месяцев употреблять категорически нельзя. Старайтесь не пить и газированные напитки с использованием красителей. Всё это негативно может сказаться на здоровье ребёночка.

Рекомендации в питании. Некоторые будущие мамы во время беременности стараются кушать за двоих. Не нужно увеличивать свои привычные порции в два раза, так как это не принесёт никакого результата. Ешьте столько, сколько требует ваш организм, но не путайте «обжорство» с потребностью организма.

Старайтесь питаться качественными продуктами, позволяющими обеспечить ваш организм всеми нужными микроэлементами. Если возникает жгучее желание скушать что-то необычное, то не стоит отказывать себе в удовольствии, но всего должно быть в меру. Да, иногда даже можно позволить себе продукты из группы «табу», если проснулось огромное желание съесть такой продукт, то сперва прочитайте о его возможных последствиях в Интернете, и если же его употребление не несёт в себе негативных факторов, то съешьте его в небольшом количестве, опять-таки контролируя себя.

Как вы знаете, девушки иногда используют диеты во время беременности, но этой теме нужно уделить особое внимание и прежде всего, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Живите своей обычной жизнью, не зацикливайтесь на своей беременности. Просто соблюдайте все рекомендации своего врача. Будьте здоровы!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>