Как приучить к правильному питанию ребенка? Рассказывает диетолог

Рубрики: ЗдоровьеПитание  Нет комментариев

Как приучить к правильному питанию ребенка? Рассказывает диетолог

Доказано, что пищевые привычки, которые мы приобретаем в первые два года жизни, остаются с нами на всю жизнь. Поэтому так важно дать малышу ориентиры, которые он сможет использовать, чтобы питаться правильно. Диетолог рассказывает, как это сделать безболезненно.
«Он слишком мало есть»
Главная ошибка – заставлять ребенка есть насильно, закармливать его. До трех лет калорийность рациона не должна превышать 1200-1500 ккал. Скорее всего, ребенок ест столько, сколько ему нужно. В среднем, один прием пищи должен составлять 300 мл еды.

«Здесь важно внимательно отнестись к тому, что вы даете ребенку в самом начале. Если даете выпить стакан сока, на суп или второе уже не останется места». – рассказывает диетолог и нутрициолог Людмила Волкова.

Договор
Насильственных действий в отношении питания быть не должно, но с ребенком важно уметь договариваться. Малыш будет капризничать, это естественно. Важно сосредоточится на чем-то одном. Сначала – научите жевать куски, а только потом приучайте есть самостоятельно.

«Создайте вокруг процесса приема пищи эмоциональное подкрепление – посадите рядом любимую игрушку, купите яркую красивую посуду». – продолжает диетолог.

Здоровый образ жизни
Приучайте к правильному питанию с ранних лет. Главный посыл – разнообразие. В меню ребенка должно быть много овощей и фруктов.

«Чтобы ребенок полюбил овощи, давайте их совместно с тертым сыром, сделать блюда более сладкими, можно и без сахара, а добавив немного фруктового пюре».

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>