Питание после родов: советы

Рубрики: Женское здоровье  Нет комментариев

Питание после родов: советы

В течение всего срока беременности врачи рекомендуют женщинам придерживаться определенного режима питания, который после родов может существенно измениться. Дело в том, что с молоком мамы малыш должен получать все вещества, необходимые ему для роста и полноценного развития. И для того чтобы кишечник ребенка смог функционировать в адекватном режиме, маме следует придерживаться особого рациона после родов.

Медицинские специалисты напоминают, что ряд продуктов, который подлежит полному исключению, способен провоцировать аллергические реакции у ребенка, вызывать поносы, запоры, колики в кишечнике, диатезы.

Каким же должно быть питание после родов? Какие продукты необходимо исключить из рациона полностью, а каким — следует уделить особое внимание?

Питание в первые дни после родов должно быть по возможности представлено жидкой пищей. Не следует переедать: обильное и неумеренное потребление пищи в одинаковой степени вредно и для мамы, и для малютки. Все продукты, попадающие в рацион, обязательно должны подвергаться термической обработке!

Перечень рекомендуемых продуктов Итак, медики рекомендуют при составлении рациона ориентироваться на следующий ряд продуктов, куда входят:

•- отварное нежирное мясо, птица или рыба;

•- тушеные, вареные, печеные овощи и фрукты – кабачки, тыква, репа, свекла, морковь, яблоки и т.д.;
•- супы, приготовленные без капусты (она вызывает брожение в организме, провоцирует вздутие живота);
•- несладкие каши, приготовленные на воде – овсяная, пшеничная, гречневая, ячневая и др.;
•- вермишель, лапша, макароны, картофель — в умеренных количествах;
•- плавленые и твердые неострые сыры;
•- кисломолочные продукты (бифидокефир, натуральные йогурты без фруктовых добавок и пищевых красителей, простокваша);
•- хлеб – желательно отрубной;
•- творог 5-9%-ной жирности.

Из напитков разрешаются травяные чаи из душицы, мяты, компоты, морсы, негазированная минеральная и кипяченая вода. Допускаются черный чай и кофе – в умеренных количествах, и только некрепкой концентрации! Особую осторожность следует проявлять по отношению к сладкому. Если пить чай без употребления сладостей кажется сложным и трудноосуществимым делом – разрешаются овсяное печенье, крекеры, пастила. (Со сладостями желательно все же себя ограничить, тем более, что это безобидное, на первый взгляд, увлечение способно привести к набору лишнего веса.)

Помимо указанного перечня продуктов в рацион женщины могут быть включены и специальные соки, напитки и чаи, каши и белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам. Эти продукты и напитки позволят восполнить дефицит витаминов, белка и минералов в женском организме.

Очень желательно снизить до абсолютного нуля потребление различных специй. Соль задерживает воду в организме, способствуя, тем самым, возникновению отеков, а, к примеру, перец – негативно сказывается на вкусе грудного молока. По этой причине любых специй медики рекомендуют избегать.

Здесь же было бы очень уместным привести список продуктов и напитков, категорически запрещенных к употреблению.

Перечень запрещенных продуктов В данный перечень входят:

•- консервы;

•- жареные, жирные, копченые, острые, пряные блюда;
•- жирные соусы (майонез и др.);
•- цитрусовые (апельсины, лимоны, лаймы, мандарины и др.), являющиеся аллергенами;
•- экзотические фрукты, яйца, мед, малина, клубника – также способны провоцировать аллергические реакции;
•- шоколад, йогурты с пищевыми красителями;
•- раки, крабы и иные деликатесы, способные стать источником пищевой аллергии;
•- продукты с высоким содержанием искусственных консервантов, красителей или подсластителей;
•- крепкие чай и кофе;
•- категорически запрещен алкоголь;
•- чеснок, лук – ухудшающие вкусовые качества грудного молока;
•- черный хлеб, виноград, бобовые культуры – которые способны привести к образованию газов в кишечнике, а вместе с этим – к возникновению болезненных колик;
— жирные сорта мяса, рыбы, все колбасы, сало – негативным образом сказывающиеся на пищеварении.

Осторожность следует проявлять по отношению к ряду некоторых продуктов, которые могут так или иначе сказаться на вкусовых свойствах грудного молока, стать причиной аллергии или диатеза у ребенка, привести к повышенному газообразованию, спровоцировать запоры или поносы. К таким продуктам относят капусту, свежие фрукты и овощи, орехи, некоторые виды ягод.

Не следует забывать и о том, что в каждом случае существуют свои, сугубо индивидуальные разрешения и ограничения. Поэтому составлять свой рацион необходимо при участии наблюдающего доктора, который примет во внимание малейшие, даже, на первый взгляд, несущественные, но, тем не менее, важные для данных обстоятельств нюансы.

Метки записи:  , ,
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>