Похудеть после родов: это реально

Появление на свет прекрасного карапуза это просто замечательно! Но для женщины это важное событие в ее жизни – стресс, начиная от изменения тела и заканчивая бушующими гормонами. Некоторые женщины отказываются рожать, только потому, что после родов обычно набирают 10-20 килограммов и их очень трудно сбросить.

К каким только ухищрениям молодые мамы не прибегают, чтобы сбросить злосчастные килограммы, но бывает так, что все их попытки не дают никакого успеха. Женщина разочаровывается, опускает руки и начинает стремительно набирать вес. В итоге она выглядит не так, как ей хотелось бы, из этого может возникнуть депрессия, также лишние килограммы дают лишнюю нагрузку на истощенный организм. В конце концов мама раздражается, ребенок не получает нужного внимания, у всех испорчено настроение. Радость от рождения малыша омрачена лишними проблемами.

Чтобы разбираться с любой проблемой, необходимо для начала выделить ее причины. Причины набора веса после беременности таковы:

— во время беременности мама кушает не для двоих, а за двоих. В результате переедания лишний вес. Также лишним весом из-за этого может страдать и плод.

— наследственность. Если у женщины в роду все достаточно полные, то возникает большая вероятность, что после родов ее вес увеличится.

— небольшая активность. Если беременность проходит нелегко, то женщине не рекомендуется много двигаться. От этого – лишние килограммы.

ну и конечно, сильный гормональный сбой также мешает похудению.

Похудеть после рождения ребенка можно, но это постепенный процесс. Чтобы лишние килограммы не вернулись, не садитесь на «быстрые» диеты. Не рекомендуется начинать худеть, когда Вы кормите грудью. Конечно, некоторые врачи утверждают, будто питание мамы во время грудного вскармливания никак не влияет на пролактин, но все же нужно кушать все. Ребенку нужны витамины и полезные вещества. Только кушайте маленькими порциями и чаще. Самое оптимальное, если Вы будете съедать за один прием пищи количество, помещающееся в вашей горсти, но 5-6 раз в день. Также не стоит урезать физические нагрузки. Занимайтесь ими с малышом. Не стоит перегружаться в 1 месяц после родов.

Придерживайтесь этих нехитрых советов, и Вам не составит труда вернуть себя в форму!