Сон во время беременности: советы

В последние недели беременности удобно устроиться на ночь очень и очень непросто. Возможно, вам будет трудно найти позу, чтобы выспаться. Поэкспериментируйте с подушками — кладите их под поясницу, под животик и между колен.

Если уснуть вам трудно, прибегните к старым испытанным способам: теплой ванне, горячему молоку, хорошей книжке. Если это не поможет, попросите мужа сделать вам массаж: это либо приведет к более интересным занятиям, ради которых можно и не спать, либо позволит вам наконец расслабиться и уснуть.

Может оказаться, что сон то и дело прерывается: вас будят необходимость сбегать в туалет, пинки малыша, страшные сны. Если вы, проснувшись, не можете снова заснуть, потратьте это время на расслаблявшие упражнения. Днем ложитесь отдыхать возьмите себе в привычку спать, когда ручается. Эта привычка сослужит вам добрую службу, когда придется несколько раз за ночь кормить малыша.

Если сбросить напряжение не удается, возможно, нужно делать больше физических упражнений. С таким животиком это непросто, но если вы раньше вели достаточно активный образ жизни, недостаток нагрузки не позволит вам расслабиться. Ходите в бассейн или подолгу гуляйте перед сном.