Записи с меткой: йога

Сегодня практически всем известно, что такое йога. Занятия йогой способствуют гармоничному восприятию окружающего мира, помогают владеть телом, контролировать сознание, накапливать внутреннюю энергию. Давайте поговорим о том, как все это помогает будущим мамам.

Во время беременности женщине необходимо немало физических сил. И о том, что для будущих мам чрезмерные физически нагрузки полезны, сегодня знают все. Исследователи давно акцентируют внимание, что у женщин, кто ведет активный образ жизни, беременность протекает лучше, а сам процесс родов проходит легче...

Сегодня практически всем известно, что такое йога. Занятия йогой способствуют гармоничному восприятию окружающего мира, помогают владеть телом, контролировать сознание, накапливать внутреннюю энергию. Давайте поговорим о том, как все это помогает будущим мамам.

Во время беременности женщине необходимо немало физических сил. И о том, что для будущих мам чрезмерные физически нагрузки полезны, сегодня знают все. Исследователи давно акцентируют внимание, что у женщин, кто ведет активный образ жизни, беременность протекает лучше, а сам процесс родов проходит легче...

Несмотря на то, что многие врачи рекомендуют отказаться от выполнения некоторых асан во время беременности, результаты, полученные американскими учеными, свидетельствуют о том, что большинство поз не представляют опасности ни для матери, ни для ребенка.

Считается, что йога действительно полезна для беременных, так как помогает, например, отработать правильное дыхание, необходимое во время родов. Однако нередко женщинам предлагают отказаться от асан, выполняемых на спине, например, шавасаны, а также от перевернутых поз, в числе которых асана «собака мордой вниз». Среди возможных осложнений врачи называют нарушение кровообращения и работы сердца плода...

Беременность — это нелегкое время для каждой женщины, но один из самых счастливых периодов в жизни. Безусловно, вынашивая ребенка, организм женщины подвергается физическим, гормональным и эмоциональным изменениям. Чтобы облегчить состояние будущим мам, а также улучшить состояние мышц, которые используются при родах, эксперты из Университета Уэйк Форест в США рекомендуют занятия йогой.
Упражнение № 1

Исходное положение — лежа на спине. Сделайте глубокий вдох и потянитесь как можно сильнее, растягивая позвоночник и расслабляя мышцы спины...

Специалисты советуют беременным женщинам вести активный образ жизни. Это будет полезно как будущей маме, так и ребёнку. Прежде всего, так проще контролировать вес, хорошо развитые мышцы облегчают сам процесс родов, регулярные тренировки мамы улучшают здоровье ребёнка.

Очень эффективно для этой цели использовать йогу. В этой системе развития физического тела есть много упражнений, полезных беременным женщинам. При занятиях йогой основной вид нагрузки – это статистические упражнения (асаны), по этой причине очень мал риск получить травму...

Отличная возможность провести время вынашивания ребенка в отличном расположении духа и здоровье тела, а роды превратить в безболезненный легкий процесс – это выполнение упражнений йоги для беременных. Во время беременности женщина практически прекращает заботиться о себе и думает лишь о здоровье будущего ребенка, забывая, что оно напрямую связано с ее хорошим самочувствием. Потому умеренные физические упражнения показаны женщине, если, конечно, нет осложнений вынашивания.

Польза от занятий...

Сравнительно недавно популярность занятий йогой стала всё более возрастать среди населения. Занятия йогой помогают снизить артериальное давление, улучшить пищеварение, укрепить мускулы и связки, оздоровить сон, приобрести гибкость и пластику тела. Во время занятий йогой с дыханием и потом удаляются токсические примеси из организма, очищаются почки, печень и вся пищеварительная система. Люди, которые практикуют частое занятие йогой, говорят, что они стали чувствовать себя намного лучше, меньше подвергаются нервным срывам и ощущают себя в согласии с миром...

Упражнения, которые позволят сделать вашу беременность здоровой, лёгкой и счастливой!

Удивительные упражнения йогов позволяют сделать ваши мышцы эластичными, подготавливают организм к родам, делая его здоровым и защищая от различных стрессов. Ваша беременность будет протекать лучше, если вы не поленитесь регулярно выполнять несколько несложных упражнений, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом (на случай возможных противопоказаний).

Нужно помнить, что в йоге все движения плавные, медленные, не делайте ни...

Сейчас много пишут о различных методиках укрепления физического состояния женщины во время беременности. Все это так — действительно, для здоровья мамы и малыша необходима хотя бы минимальная физическая нагрузка, которая «заставляет» обогащенную кровь снабжать плод кислородом и питательными веществами, укреплять организм женщины, подготавливать его к родам.

Но стоит помнить, во-первых, о противопоказаниях к любой физической нагрузке во время беременности, во-вторых, о разумных рамках фитнеса в жизни женщины вообще и в период беременности в частности и, в-третьих, о его несомненной эфф...

Период беременности связан со значительной гормональной перестройкой организма, что сказывается на его общем состоянии, включая психику. Растет число беременных, принимающих антидепрессанты – между тем занятия йогой эффективны не менее чем лекарства.

По данным Всемирной организации здравоохранения всего за 20 лет количество будущих матерей, принимающих антидепрессанты, увеличилось более чем в 4 раза, что никак не может быть объяснено обычным приростом населения.

К тому же эти данные включают лишь оф...