Записи с меткой: питание

5 «безвредных» продуктов, отравляющих ваш организм

Рубрики: ЗдоровьеПитание  Нет комментариев

5 «безвредных» продуктов, отравляющих ваш организм

Если вы хотите оставаться молодым и быть в форме как можно дольше, вы не можете избежать здорового питания. Но многие даже не подозревают, насколько вредны некоторые продукты, даже те, которые кажутся самыми обычными.
Переработанные мясные продукты
Хорошо известно, что колбасы не слишком полезны. Это связано с высокой долей насыщенных жиров, потребление которых приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Но это еще не все.
«При нагревании и обжаривании образуются нитрозамины, которые являются канцерогенными...

Читать далее »

Шесть специй, которые сделают вас здоровыми и подтянутыми

Рубрики: ЗдоровьеПитание  Нет комментариев

Шесть специй, которые сделают вас здоровыми и подтянутыми

Специи драгоценны для здоровья — даже если они больше не продаются за золото. Если вы знаете их ароматный секрет, можно извлечь пользу и улучшить физическую форму. Эти 6 специй — чемпионы по наличию полезных для здоровья веществ.
Перец Чили
Вещество капсаицин не только атакует ваши вкусовые рецепторы, но и воздействует на слизистую желудка. Хорошая вещь, потому что тогда питательные вещества могут быть лучше усвоены (чили не для вас, если у вас есть язва или острая форма гастрита). У этого перца есть так называемый «эффект дожигания» — повышение метаболической активности...

Читать далее »

Диетолог рассказала, сколько мандаринов можно съесть за один раз

Рубрики: ЗдоровьеПитание  Нет комментариев

Диетолог рассказала, сколько мандаринов можно съесть за один раз

Апельсины, мандарины, грейпфруты и другие цитрусовые считаются лучшим источником витаминов в зимнее время года. Да и праздники навевают детские воспоминания о сочных мандаринах. Однако диетологи предупреждают, что бесконтрольное потребление цитрусовых ни к чему хорошему не приведет. В них, как и во всем, нужно знать меру. Сколько и когда их нужно есть, а также кому они противопоказаны, рассказывает диетолог-нутрициолог.

Разумная порция мандаринов — 3 штуки за раз. Апельсинов — 1 штука. Хочется больше? Лучше подождать пару часов...

Читать далее »

Питание для людей с дефицитом внимания (СДВГ): что следует есть, а чего избегать

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Питание для людей с дефицитом внимания (СДВГ): что следует есть, а чего избегать

Диета играет решающую роль как в физическом, так и в психическом здоровье. Хотя нет определенной «диеты СДВГ», многие источники утверждают, что определенные продукты питания и планы питания могут помочь уменьшить симптомы. Вот список здоровых продуктов, которые могут помочь справиться с симптомами СДВГ, и которые необходимо исключить из рациона.

Самые полезные продукты, для людей с СДВГ
Продукты, богатые белком
Белок необходим для производства гормонов, ферментов и других жизненно важных химических веществ организма...

Читать далее »

Как приучить к правильному питанию ребенка? Рассказывает диетолог

Рубрики: ЗдоровьеПитание  Нет комментариев

Как приучить к правильному питанию ребенка? Рассказывает диетолог

Доказано, что пищевые привычки, которые мы приобретаем в первые два года жизни, остаются с нами на всю жизнь. Поэтому так важно дать малышу ориентиры, которые он сможет использовать, чтобы питаться правильно. Диетолог рассказывает, как это сделать безболезненно.
«Он слишком мало есть»
Главная ошибка – заставлять ребенка есть насильно, закармливать его. До трех лет калорийность рациона не должна превышать 1200-1500 ккал. Скорее всего, ребенок ест столько, сколько ему нужно. В среднем, один прием пищи должен составлять 300 мл еды...

Читать далее »

Развенчаны популярные мифы о питании беременных

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Развенчаны популярные мифы о питании беременных

Во время беременности особенно важно следить за питанием.

Желание есть селедку с вареньем и грызть мел — не всегда является нормой для беременных.

Об этом в своем Telegram-канале написала диетолог Виктория Кляуз. Она собрала главные мифы в питании, с которыми сталкивается консультируя беременных.

Миф 1. Желание есть селедку с вареньем, грызть мел или вдыхать запах выхлопных газов на улице — норма для беременных

«Не всегда это так, часто извращение вкуса — один из признаков нехватки нутриентов, а не «беременных капризов»...

Читать далее »

Ореховая паста, чечевица, тофу и еще 3 продукта, полезных для ребенка

Рубрики: ЗдоровьеПитание  Нет комментариев

Ореховая паста, чечевица, тофу и еще 3 продукта, полезных для ребенка

Диетолог из Испании Мария Мерино назвала 5 продуктов, которые полезны для здоровья и развития ребенка.
Тофу
«Я бы рекомендовала вводить тофу постепенно после года. В этом продукте много железа, цинка и белка, важных для развития ребенка. К тому же, его «безвкусность» позволяет экспериментировать – делать сладким, соленым, жарить, запекать. У него мягкая текстура, которую легко жевать. Если тофу вкусно приготовлен, детям он нравится».
Чечевица
Чечевица богата железом, фолиевой кислотой, содержит цинк и марганец...

Читать далее »

Диетолог рассказал, почему употребление клетчатки продлевает жизнь

Рубрики: ЗдоровьеПитание  Нет комментариев

Диетолог рассказал, почему употребление клетчатки продлевает жизнь

Новые исследования пролили больше света на то, как клетчатка помогает нашему телу. Это вещество связано с защитой от болезней и снижением риска целого ряда заболеваний, включая диабет 2 типа, пищевую аллергию и даже артрит коленного сустава. Петербургский диетолог рассказывает о важности клетчатки, и норме для мужчин и женщин.

Ученые давно говорят, что употребление клетчатки полезно для здоровья. Несколько десятилетий назад ирландский врач Д. Буркитт заявил: «Америка — это страдающая запорами нация. Если вы пропускаете стул, у вас должны быть большие больницы»...

Читать далее »

Малышам до года нужна одна порция рыбы в неделю

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Малышам до года нужна одна порция рыбы в неделю

Таким образом риск развития у них экземы и астмы снижается на 40%. К такому выводу пришли норвежские исследователи.

Если ребёнок до первого своего дня рождения еженедельно получает хотя бы одну порцию жирной рыбы, то вероятность последующего возникновения у него экземы и астмы снижается на 40%. Учёные из Норвежского университета науки и технологий исследовали питание сотен самых маленьких детей. Результаты показали, что шестилетние дети, которые в возрасте до года употребляли по одной порции рыбы в неделю, значительно реже страдали от экземы и астмы, чем их ровесники, которые ели рыбу реже, или вообще её не употребляли. Эксперты называют результаты этого исследования воодушевляющими, поскольку они могут быть использованы в деле профилактики многочисленных детских аллергий...

Читать далее »

Используйте формулу для расчета вашего ежедневного потребления калорий

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Используйте формулу для расчета вашего ежедневного потребления калорий

Основной уровень метаболизма — это суточная потребность человека в калориях, необходимая для поддержания его жизни. Вы можете использовать его в качестве основы для расчета оборота мощности, который описывает фактическое потребление калорий.

Объясним, как рассчитать скорость основного обмена.

Сколько калорий потребляет человек ежедневно, зависит от нескольких факторов. Возраст и вес играют роль, а также размер и пол. Ваша ежедневная активность также оказывает огромное влияние: сидите ли вы за столом целый день или много работаете, например, на работе, пишет Focus...

Читать далее »