Записи с меткой: сон

Нехватка сна у старшеклассников оборачивается двойками

Рубрики: Воспитание  Нет комментариев

Нехватка сна у старшеклассников оборачивается двойками

Если учащиеся старших классов спят менее 7 часов по ночам, то у них на 50% падает успеваемость. К такому выводу пришли ученые из Массачусетского института технологий.

Очередное исследование продемонстрировало негативные последствия нехватки сна для подростков. Установлено, что если старшеклассники тратят на сон меньше 7 часов по ночам, то их успеваемость снижается на 50%, по сравнению с теми, кто спит от 7 часов и более. Кроме того, если молодые люди отправляются в постель после двух часов ночи, то они значительно хуже справляются с разного рода тестами, даже если впоследствии и спят по 7 часов. А значит, важно не только получать необходимое количество времени для сна, но и вовремя укладываться в постель, что доказывает это исследование...

Читать далее »

Что происходит с вами, пока вы спите

Рубрики: Женское здоровье  Нет комментариев

Что происходит с вами, пока вы спите

Вы ложитесь спать, а что в этот момент делают ваши органы?
Согласно исследованиям, во сне мозг человека способен обрабатывать информацию, которую мы блокируем, когда не спим. Кроме того, иногда люди в состоянии сна пишут SMS и обновляют социальные сети, не осознавая этого и не помня. Чтобы не было таких неловких ситуаций, перед сном откладывайте телефон подальше.
Еще во время сна вы худеете — как правило, на 0,5-1 кг. В состоянии сна человек сжигает около 60 калорий. Именно поэтому диетологи часто ставят здоровый сон одним из первых пунктов лечения проблем с лишним весом...

Читать далее »

Беременным разрешили спать в любой позе

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Беременным разрешили спать в любой позе

Беременные могут вздохнуть с облегчением из-за результатов исследования ученых из Университета Юты. Они доказали, что не имеет никакого значения поза во время сна в первые два триместра.

Многие врачи рекомендуют беременным спать только на левом боку для того, чтобы оптимизировать приток крови к ребёнку. Однако американские ученые выяснили, что положение тела во время сна у беременных вообще не имеет никакого значения. Они проанализировали информацию по почти тысяче будущих мам, чтобы выяснить, в какой позе лучше всего спать до наступления 30-й недели гестационного периода или в течение первых 6 месяцев беременности. Оказалось, что поза для сна не играет существенной роли...

Читать далее »

Достаточно ли спит ваш ребенок?

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Достаточно ли спит ваш ребенок?

Сколько часов должен спать ребенок? Как быстро он засыпает вечером и как скоро возвращается ко сну, случайно проснувшись посреди ночи? Для каждого ребёнка, как и для каждого взрослого, ответы на эти вопросы будут своими. Специалисты из NSF (National Sleep Foundation), фонда, изучающего проблемы сна, обнаружили, что около 2/3 детей спят меньше, чем должны. И меньше, чем думают их родители. Почему же это происходит?

Дети и сон

Корни проблемы стоит искать как в биологии, так и в образе жизни...

Читать далее »

Как укладывать ребенка спать без лишних проблем

Рубрики: Воспитание  Нет комментариев

Как укладывать ребенка спать без лишних проблем

Для многих родителей задача уложить ребенка спать относится к числу трудновыполнимых. Однако существуют определенные методики, которые помогают быстрее погружать в сон наших любимых маленьких непосед.

Побольше естественного освещения. Чаще отпускайте детей играть на улицу в дневное время суток, чтобы они получали больше естественного дневного освещения. С его помощью подавляется воздействие гормона мелатонина, регулирующего циклы сна и пробуждения. В результате, в дневное время суток дети очень активны, а в вечернее у них появляется сонливость...

Читать далее »

После рождения первенца сон родителей не восстанавливается шесть лет

Рубрики: Малыш  Нет комментариев

После рождения первенца сон родителей не восстанавливается шесть лет

Эксперты рассказали, как рождение первого малыша в семье влияет на родителей. Оказалось, что уход за ребенком расстраивает их режим сна на шесть лет.

Рождение малыша всегда является источником радости и приятных хлопот. Любящие родители все свои силы направляют на уход за ребенком и обеспечение ему самых благоприятных условий. При этом приходится периодически просыпаться ночью для того, чтобы покормить младенца или поменять пеленки, успокоить. Если это первый ребенок, молодым родителям приходиться долго подстраиваться и привыкать к новым условиям жизни и режиму...

Читать далее »

По мостику сна: как научить младенца засыпать быстро и без слёз

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

По мостику сна: как научить младенца засыпать быстро и без слёз

О том, как организовать здоровый сон ребёнка, какие ошибки допускают родители и чем для ребёнка опасен хронический недосып, рассказывает основатель Центра детского сна и развития «BabySleep», сертифицированный консультант по детскому и семейному сну Елена Мурадова.

У новорождённого нет режима дня. То, как этот режим сложится, зависит не только от темперамента и физиологии младенца, но и от действий его родителей. Наука здорового детского сна — для наблюдательных и терпеливых мам и пап, но и награда высока: довольный, хорошо развивающийся малыш и спокойная налаженная жизнь семьи...

Читать далее »

Малыш спит с открытыми глазами: нужно ли иди к врачу

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Малыш спит с открытыми глазами: нужно ли иди к врачу

Будить или не будить? А может, сразу мчаться в поликлинику? Давайте разбираться.

Новорожденные – это целый мир. Вот вы знали, что малыши рождаются без коленых чашечек, но зато с усами? Иногда даже кажется, что младенцы – существа с другой планеты. Поэтому многие родители сразу паникуют, если замечают странности в поведении ребенка. Например, чадо иногда спит с приоткрытыми глазами. Выглядит это и правда жутковато и может не на шутку испугать.

Как объяснила невролог Евгения Рудина, во время сна человек переходит в физиологическое ...

Читать далее »

Родителям советуют чаще спать рядом с детьми

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Родителям советуют чаще спать рядом с детьми

Ученые утверждают, что если родители будут ложиться в постель к своим детям и находиться там до тех пор, пока они не заснут, то станет полезным для детского здоровья. И особенно данная практика эффективна при профилактике разного рода психических расстройств.

Каждый вечер миллионы мам и некоторое количество папа приходят в спальню к своим детям, чтобы посидеть на их кровати, почитать сказки, поцеловать малышей перед сном и пожелать им спокойной ночи. Однако новое исследование показало, что для детской психики будет более полезно, если мама не просто посидит на детской кровати, но ещё и полежит вместе с ребёнком в обнимку...

Читать далее »

Ради здоровья ребенок должен спать в манеже до трех лет

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Ради здоровья ребенок должен спать в манеже до трех лет

Дети должны продолжать спать в манеже до тех пор, пока им не исполнится три года. Исследование показало, что они лучше спят, если переселяются на обычную кровать позднее, чем это принято.

Если родители переводят малышей из манежа в обычную постель не раньше, чем им исполнится три года, то тем самым они добиваются максимально высокого качества сна у детей. В ходе исследования родителей и их малышей в 5 странах было установлено, что задержка с переходом из манежа в постель приводит к тому, что дети реже демонстрируют нежелание спать, меньше просыпаются по ночам, их продолжительность сна бывает, в целом, более длительной, чем у детей, которых переводят в постель раньше...

Читать далее »