Записи с меткой: занятия спортом

Для того чтобы подросток уделял больше времени своему здоровью и физической форме, необходимо, чтобы он с младенчества воспринимал себя как спортивного человека.

А как известно, самым эффективным способом пробуждения интереса к активному времяпрепровождению у детей является его вовлечение в командные игры.

Степень активность любого ребенка с возрастом меняется. Почти все дети в 11–12 лет становятся два раза менее активными. Психологи уверяют: заставить подростков заниматься спортом практически невозможно. Поэтому родителям стоит прививать любовь к здоровому образу жизни и своих чад с самого рождения...

Одни из нас привыкли вести активный образ жизни и продолжают заниматься спортом, будучи беременными. Другие, напротив, ведут себя так, как будто они больны тяжелой болезнью. А третьи придерживаются нейтралитета: вроде бы хотят заниматься, но бояться, чтобы это не навредило будущему ребенку.

Если у вас нет противопоказаний, у вас не осложненная беременность, занятия спортом положительно скажутся как на женщине, так и на ее будущем ребенке. Только нужно придерживаться определенных правил и не перегружать себя...

После появления малыша на свет уже прошло несколько недель, а вы по-прежнему не можете расстаться с лишним весом? Тогда вам срочно нужно заняться спортом, а лучше всего отправиться на пробежку. Теплое лето или осень — идеальное время для того, чтобы привести себя в форму, бегая по утрам. Воздух на улице чистый, солнышко не сильно припекает, и вы полны решимости, во что бы ни стало, избавиться от лишних килограммов.

Бег очень полезен для здоровья каждого человека...

Поскольку пространства для органов полости живота становится значительно меньше во время беременности, то и растет давление в полости живота. Это, в свою очередь, приводит к увеличению нагрузки на кишечник, а иногда и нарушению его функций. Также это давление косвенно влияет на легкие, они поджимаются кверху, меньшее количество воздуха поступает в легкие, и им труднее осуществлять газообмен. Таким образом, нагрузка на легкие также увеличена. Сердцу необходимо прогонять кровь не только по организму матери, но и по увеличенной матке, плаценте, и снабжать кислородом и другими питательными веществами будущего малыша. Чтобы при родах изгнать ребенка без отрицательных последствий для мышц живота и таза, нужно укрепить эти мышцы. При высоком давлении в полости живота тяжелее возвращаться венозной крови от ног, поэтому часто у беременных женщин отекают ноги...

Как показало проведенное шведскими учеными исследование, физическая активность помогает не только бороться с ожирением, но и оказывает влияние на здоровье костей в будущем. Речь идет не только о профессиональных занятиях спортом. В данном случае обычные уроки физкультуры в школе положительно воздействую на кости. Таковы результаты исследования ученых из Шведского университета, которые на протяжении 6-и лет наблюдали за 800 детьми в возрастной группе от 7-и до 9-и лет. Условия исследования требовали заниматься физкультурой не менее сорока минут в сутки. Ученые фиксировали все данные о состоянии скелета участников исследования, а также отдельно регистрировали переломы. Исследователи провели сравнительный анализ результатов данных детей, которые занимались физкультурой не более часа в неделю...

Занятия спортом во время беременности помогает сохранить хорошее самочувствие. Регулярные тренировки улучшают осанку и облегчают некоторый общий дискомфорт, как боль в спине и усталость.

Однако, не стоит тренироваться в таком же интенсивном режиме, как и до беременности. Нужно выбрать тот вид занятий, который является наиболее комфортным, например, аэробика.

Если женщина до беременности не занималась спортом, то она может благополучно начать программу тренировок во время беременности после консультации с врачом. Самым безопасным видов физической нагрузки для беременных считают ходьбу...

Беременность – счастливое время, но некоторые женщины в этот период обеспокоены сильным увеличением веса. Такое настроение может плохо сказаться на здоровье и мамы, и ребенка.

Поддерживать себя в форме важно и во время беременности, поскольку если тело подготовлено к физическим нагрузкам, то легче будет перенести роды.

Рекомендуют следующие упражнения:

Аквааэробику или аэробику низкой интенсивности, регулярную езду на велосипеде, а если беременная женщина предпочитает занятия в тренажерном зале, то лучше делать это под наблюдением личного тренера...

Британские ученые провели ряд экспериментов, пытаясь выяснить влияние физических нагрузок на состояние здоровья и качество грудного молока у молодых мам. В результате они «дали добро» на активные занятия спортом – от них хорошо будет всем: и молодым мамам, и малышам.

Опыты, по традиции, проводились на мышах. Новорожденные грызуны быстрее набирали вес, если их родительницы вели активный образ жизни. Это позволило ученым сделать вывод о том, что занятия спортом кормящих мам не вредят здоровью детей...