Как научить ребёнка плавать: советы для родителей дошкольников и детей постарше

Мы уже рассказывали, как научить ребёнка кататься на велосипеде. Следующий навык — плавание. Несмотря на кажущееся различие, эти два вида спорта (и отдыха) кое в чем похожи: главное — освоиться в новой для себя среде, а дальше все быстро начнет получаться само собой.

С какого возраста можно учить ребёнка плавать
Физиологически дети способны плавать с рождения: они могут на инстинктивном уровне задерживать дыхание, держаться на воде, грести. Еще в 70-е годы проводились исследования, которые показали, что младенцы в возрасте 1–2 месяцев вполне способны к плаванию.

Но все равно, несмотря на все исследования, начинать учить ребенка плавать нужно только тогда, когда родители сами будут к этому готовы. Ведь первый заплыв — это стресс не только для ребенка, но и для родителя. Возможно, обучение плаванию стоит отложить, пока малыш не подрастет. Так с ним можно будет договориться, объяснить правила безопасности. Стоит также учитывать, что секции по плаванию принимают детей с 4 лет.

Фото: Evgeny Atamanenko / Shutterstock / Fotodom
Как подготовить ребёнка к плаванию
Приучать ребенка к воде можно с самого раннего возраста. Не обязательно отпускать его плавать самостоятельно, можно купаться вместе с ним в «лягушатнике» — бассейне для малышей. Таким образом он привыкнет к воде и не будет паниковать, когда впервые попробует плыть самостоятельно.

Вот несколько советов, чтобы помочь ребёнку освоиться в воде:

Занимайтесь с малышом в детском бассейне с теплой прозрачной водой, можно дать ему с собой игрушки;
Не бойтесь брызгать на ребёнка водой и не забывайте успокаивать его, если он начинает бояться;
Пускайте вместе пузыри под водой — ртом и носом;
Ныряйте с малышом и учитесь вместе задерживать дыхание.
Главная задача на этом этапе — преодолеть страх. Пока ребенок пускает пузыри, на самом деле он учится выдыхать под водой. Как только он перестанет бояться воды и брызг, поймет, как он себя чувствует в воде, он будет готов к плаванию в бассейне.

Стоит ли пользоваться нарукавниками
Каждый родитель решает сам, стоит ли покупать ребёнку нарукавники. С одной стороны, это хороший способ познакомить его с водой. Так он будет чувствовать себя безопасно даже в реке. Однако потом обстоятельства могут сложиться так, что ребёнка придется заново отучать от нарукавников, и это может быть сложно: он уже будет уметь плавать, но все ещё не будет знать, как держать себя на плаву.

Фото: Coy_Creek / Shutterstock / Fotodom
Как научить ребёнка основам плавания
Можно отдать его в школу плавания, где его будет учить специальный тренер, или пойти с ребёнком в «лягушатник». Инструктор обучает детей всем основным техникам плавания, рассказывает, как правильно удерживать тело на воде, задерживать дыхание и правильно дышать. Но если вы решили обучить ребёнка основам плавания самостоятельно, то надо быть готовым к трудностям.

Начинать стоит с основного — как правильно «лежать» на воде:

Исходное положение: ребёнок лежит на воде спиной вверх, руки упираются в дно;
Ребёнок опускает голову в воду и убирает одну руку;
Потом делает то же самое, убирает другую, оставаясь на плаву;
Так повторять несколько раз, пока ребёнок не освоится. Потом можно будет убрать обе руки.
Дальше можно научить ребёнка передвигаться в воде вперёд. Есть метод тренера по плаванию Дмитрия Тараканова:

Ученик принимает исходное положение: ложится на воду и вытягивает руки вперед;
Он отталкивается от бортика ногами, пытается «поскользить» по воде;
Когда это получится, ребёнку надо начать делать движения ногами и руками;
После того как все движения будут освоены, можно тренироваться поднимать голову для вдоха. Перед этим ученик всегда держит голову над водой.
Где лучше всего учить ребёнка плавать — в естественном водоёме или в бассейне
Лучше всего учить детей плаванию в бассейне, а не в реке или море. Там тёплая вода и есть бортики, за которые можно схватиться. А ещё в бассейне прозрачная вода, в ней легче следить за своими движениями — координировать ноги и руки. Ребёнок не будет переживать, что вода мутная, и не будет бояться рыб и водорослей. Если есть возможность отвести малыша в бассейн, начинать учиться лучше всего там.

После того как ребёнок уже освоил основы и заинтересовался, родители могут отдать его в секцию плавания. В них, как правило, принимают детей с 4 лет, где с ними работает инструктор, который обучает спортивному или синхронному плаванию. Всего выделяют четыре стиля, или техники:

Баттерфляй — подходит для детей, которые только учатся плавать. Принцип понятен из названия, ребенок гребет, взмахивая руками над водой;
Брасс — ребёнок делает широкие взмахи руками под водой, ногами отталкивается от воды;
Кроль — самый быстрый стиль: руки делают размашистые гребки, а ноги выполняют попеременные махи по типу «ножницы». Кроль может быть на груди и на спине;
Плавание на спине — по движениям напоминает кроль, только пловец должен лежать на воде спиной, лицом вверх.
Если дошкольник в будущем хочет стать профессиональным пловцом, ему придётся освоить все четыре стиля, а ещё их вариации.

Какие ошибки чаще всего допускают родители
Когда родители учат ребёнка плавать, они должны учитывать не только технику безопасности, но и психологический аспект. Вот основные моменты, которых стоит избегать при первом заплыве:

Не используйте экстремальные методы — не стоит бросать ребёнка в воду и надеяться на инстинкты. Это плохая идея вне зависимости от возраста;
Не заставляйте детей заниматься против их воли — даже если вам скоро ехать на море, это не значит, что можно давить на ребёнка и торопить его. Вполне возможно, что ему страшно, поэтому лучше быть к нему снисходительным;
Не придирайтесь к координации — взрослому человеку кроль и брасс кажутся простыми стилями, но дошкольник может путаться в движениях или не справляться с сопротивлением воды;
Не торопите — если ребёнок всё ещё не научился лежать на воде, не стоит заставлять его плыть. Учите ребёнка постепенно, не торопите его.