Как правильно питаться ребенку

Каждый родитель желает, чтобы его ребенок был здоровым, и тут важную роль будет играть сбалансированное питание. Ребенок должен как можно меньше употреблять вредную пищу и перейти на полезную еду, что приведет вне сомнений к положительному результату.

Принципы детского питания

Есть определенные для здорового ребенка правила питания детей, и прежде всего, малыш должен есть много еды, в которой содержится достаточное количество:

— белков;
— жиров;
— углеводов.

Белок является основным строительным материалов для организма. Если принимать пищу с доставочным количеством белка, то мышцы будут расти, а еще благодаря белку при приемах пищи будет придаваться сытость в большей степени. Белки могут быть животными, а могут иметь растительное происхождение. Жиры – источник энергии. Благодаря жирам укрепляется иммунная система, и именно они участвуют в формировании обмена веществ. Мононасыщенные жиры являются полезными. Благодаря ненасыщенным жирам снижается уровень холестерина, что станет отличной профилактикой сердечных болезней. Самыми вредными являются насыщенные жиры. Если излишне употреблять насыщенные жиры, то холестерин будет накапливаться и повысятся риски сердечных болезней. Углеводы могут быть простыми и сложными. Что касается разницы между ними, то она будет заключаться в химсоставе, и в том, как они быстро усваиваются. Простые углеводы можно найти в выпечке. Если принимать много простых углеводов, то ребенок может набрать вес, и начнутся скачки сахара.

Приучайте детей к здоровой еде

Каждый родитель должен понимать, что дети не рождаются, любя конфеты и фастфуд. Если с раненого детства привить малышу привычку принимать здоровую пищу, будущие школьники, а потом и повзрослевшие люди будут благодарны своим родителям. Нужно подавать пример своему ребенку. Естественно, если родители ежедневно сами будут не нормально завтракать, а есть чипсы и пить газировку, то трудно будет потребовать от малыша любить овощи. Дети – зеркало, и они с охотой будут повторять каждую привычку своих родителей в питании и режиме. Дети должны ежедневно кушать фрукты и овощи. Покупайте качественные фрукты, помойте их и красиво нарежьте, а вот что касается кондитерских изделий, то они не должны быть в постоянном доступе. Нужно приучить вашего малыша употреблять чистую воду. Некоторые пьют чай, соки молоко для утоления жажды, причем привычка пить чистую воду является очень важной.

Автор: Елизавета Дёмушкина