Похудение и правильное питание

Женщин часто мучает вопрос, как похудеть, но в тоже время не отказываться от еды. Вопрос, действительно, интересный, что можно кушать и не набирать вес. Отличается ли рацион нынешний от пищи, употребляемой лет 25-35 назад.

У женщин физические затраты раньше были намного больше – ручная стирка, на приготовление пищи затрачивалось больше времени, а в сельской местности еще и домашний скот. Утром вставать в 4 часа, растапливать печку и так целый день. При таком образе жизни и в голову не приходило калории считать.

Ну а в 21 веке есть и стиральные машины, пылесосы, утюги удобные, скороварки, пароварки и т.д. Как ни странно все это вынуждает пересмотреть свои привычки и коренным образом изменить свое питание. В детстве на ужин была жаренная картошка, котлета и чай с внушительным количеством печенья. И этот стереотип питания сломать очень сложно

Но многие современные девушки перестроили свой организм, не без усилий и срывов, но результата добились. Сбросили лишний вес и устранили зависимость от пищи

Все дамы знают чтобы похудеть нужно правильно питаться. Для правильного питания есть закономерности, их не очень много

1 – ежедневно подробно записывать все съеденное за целый день

2 – есть нужно 6 раз, с перерывами в 3 часа, чтобы организм успел все съеденное переработать

3 – за 30 минут до приема пищи выпить стакан фильтрованной воды. В следствие этого меньше съедите, да и процессы в организме ускорятся

4 – физические упражнения необходимы любому человеку. Ходите в бассейн, займитесь фитнесом. Откажитесь от лифта, больше гуляйте, бег трусцой не помешает

5 – алкоголь желательно исключить. Это отвратительное самочувствие, набор веса и куча лишних калорий

6 – свое тело нужно уважать, не наполнять его вредной пищей. Сосиски, колбаса, торты – это калорийная взрывчатка. Все это должно быть исключено из рациона. Навсегда!

Как видите правила несложные и очень скоро, посмотрев в зеркало, вы останетесь собой очень довольны.

Перейти на правильное питание тяжело, организм уже зашлакован и есть привычка к «вредной» пище. Натуральная пища сначала кажется невкусной и не утоляет голод. Но очень скоро, накопившийся мусор будет выходить и появится чувство легкости, исчезнет тяжесть и боль в организме

Нужно разобраться какие продукты приносят необходимые микроэлементы и витамины , исключив еду, которая вредит.

Многие поглощают еду не думая, а потому, что она просто лежит перед глазами Чипсы во время просмотра телевизора, коробка конфет за интересным разговором съедаются незаметно и никто не вспомнит о калориях. А иногда человек сыт, а доесть надо.

Можно ли это избежать? Да, учитесь осознавать, запоминать любой съеденный кусочек пищи, время, количество и почему вы его съели.

Хотя это и сложно, но потом это будет привычкой.

Автор: Марта Грищенко