Правила питания для беременных

Одним из первых признаков беременности считается тошнота и рвота. Если это случается 1-2 раза в сутки, то это просто признак беременности, если же от 4 до 8 раз и более, то речь идет о токсикозе, с которым можно и нужно бороться.

Обязательно обратитесь к своему врачу, так как следствием частой рвоты может стать обезвоживание организма, что крайне нежелательно.

Как правило, в начале II триместра беременности, т.е. на 14-15 неделе, эти симптомы проходят, если только речь не идет о токсикозе. Пока же старайтесь соблюдать простые правила:

питание должно быть дробным, то есть питаться нужно маленькими порциями и часто;
прежде чем вставать с постели, можно съесть печенье или яблоко;
пейте травяной чай (мятный, имбирный), избегайте острой и жирной пищи;
рвота может возникать также от сильного запаха, в душном и прокуренном помещении, поэтому старайтесь дышать чистым воздухом.

Не менее неприятным явлением, которое нередко сопровождается беременность, являются запоры. Это связано с изменением гормонального фона, направленным на защиту ребенка. Под воздействием гормона прогестерона расслабляются гладкие мышцы не только матки, но и кишечника. Интенсивность его работы снижается, из-за чего и возникают запоры.

Чтобы решить эту проблему, необходимо потреблять больше продуктов, богатых клетчаткой, в том числе фруктов, овощей, зерновых и бобовых. Работу кишечника можно интенсифицировать с помощью кисломолочных продуктов, обогащенных бифидо- и лактобактериями. В день нужно также выпивать около 2 литров воды.

Помните, что запоры при беременности – это не просто неприятное, но и крайне нежелательное явление, ведь при дефекации из организма выводятся продукты распада, шлаки и токсины, которые в противном случае будут отравлять организм и матери, и ребенка.

Не стоит прибегать к помощи слабительных, если есть простые народные средства. Например, прекрасный слабительный эффект оказывает вареная свекла или ложка растительного масла. Нормализовать работу кишечника помогут также прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием и посильной гимнастикой.