Привычка быть здоровым

Всем хочется быть здоровыми. Но мало кто готов к тому, что ради этого придется немало потрудиться. Придется отказаться от многих привычек, полностью изменить свой взгляд на многие вещи. Но ведь, это стоит того, чтобы быть здоровым?

Не стоит резко решать изменить свою жизнь и тут же начинать жить по -другому. Из этого ничего хорошего не получится. Лучше начинать. Постепенно, менять свои привычки, чем-то жертвовать, что-то находить. Можно начать с того, чтобы каждый день делать для себя витаминизированный коктейль. Это не только позволит приобрести полезную привычку, но и насытит витаминами организм. Не важно, когда он будет выпиваться. Для напитка можно брать различные фрукты и овощи, можно добавить в него ложку масла.

Вторым шагом будет введение в свой повседневный рацион овощного салата. Чем больше там будет овощей, тем лучше. Можно использовать самые разные ингредиенты, можно добавлять какие0нибудь приправы, например, чеснок или куркуму.

Третьим шагом придется учиться правильно дышать. Это важно, ведь правильное дыхание дает заряд энергии, помогает обрести более ясный ум. Дышать нужно спокойно, уверенно и глубоко. Так, чтобы казалось, что дыхание идет не в легкие, а в живот. Невероятно, но правильное дыхание способствует выведению токсинов и вредных веществ из организма.

А вот четвертый шаг, требует особой решительности. Необходимо отказаться от всех ненатуральных продуктов, в которых содержатся консерванты, красители и ароматизаторы. Впрочем, если организм привык получать витамины из напитка и салата, то отказ от всего этого пройдет для него бесследно.

На пятом шаге необходимо стремиться к увеличению содержания в рационе продуктов, не прошедших тепловую обработку. При этом, содержание овощей, должно быть больше, чем количество фруктов.

Шестой шаг посвящен очистке организма от шлаков, приведение его в сбалансированный вид. Здесь очень помогут кисломолочные продукты.

Шаг седьмой придется посвятить физическим нагрузкам. стоит начать с приседаний, а затем, ввести и другие упражнения.

На восьмом шаге следует заняться бегом. Можно попробовать заняться в йоге, или найти для себя другие физические упражнения, например, танцы Go-Go Dance. Организму это пойдет только на пользу. Впрочем, если трудно сразу бегать, то можно начинать просто с медленной ходьбы, с каждым днем все увеличивая скорость.

Не стоит спешить, все что здесь нужно это только желание стать здоровым. Только последовательное формирование полезных привычек, может привести к этой цели.

Автор: Елизавета Демешкина