Ребенок возвращается в школу или детсад. Как уберечь его от болезней?

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Ребенок возвращается в школу или детсад. Как уберечь его от болезней?

В этом году, из-за пандемии коронавируса, возросла необходимость соблюдать меры предосторожности. Детям мерят температуру при входе в школу, а ношение масок стало обязательным на переменах и в коридоре. Также, стала необходимой покупка дополнительных средств защиты: дезинфектант для рук, перчатки, мокрые и сухие салфетки. Последовали ограничения на времяпрепровождение на переменах, так как скопление детей в одном месте опасно для их здоровья и может послужить распространению инфекции. Именно поэтому, теперь дети должны соблюдать дистанцию в 1 метр друг от друга, как во время урока, так и на переменах. В садиках детские группы сокращаются, чтобы максимально снизить риск заражения.

Мы не понаслышке знаем, что новый тип вируса способен повлиять на здоровье людей любого возраста. Да, на сегодняшний день среди детей зарегистрировано относительно мало случаев заражения COVID-19. Но, такие болезни как корь и грипп, считаются более опасными для них. Находясь в самом пике сезона простуды, родители должны понимать, что такие симптомы, как температура, кашель и затруднённое дыхание, могут относиться к любимым другим видам вирусных инфекций или гриппа, которые встречаются гораздо чаще, чем COVID-19.Детей необходимо приучать с малых лёт к соблюдению личной гигиены рук и дыхательных путей, таких как:

Частое мытьё рук с мылом;
Кашлять или чихать в локтевую складку или в одноразовую салфетку, которая моментально должна быть утилизирована;
Не трогать грязными руками глаза, рот или нос.
Способы поддержания хорошего психоэмоционального состояния ребёнка во время карантина
Дети могут столкнутся со значительными изменениями в распорядке дня (например, закрытие школ и детских садов, социальное дистанцирование, изоляция дома), что способно повлиять на их чувство организованности, стабильности и безопасности. Изоляция дома, нехватка развлечений и игр с друзьями делает их беспокойными. Им тяжело до конца понять всё то, что они видят по телевизору, смотрят в интернете, слышат от других людей, поэтому они становятся уязвимыми в этот период.

Нижеприведённые рекомендации должны помочь вам создать план действий и привнести идеи по организации совместного времяпрепровождения, как общаться с ребёнком и как помочь ему легко перенести вынужденные меры.

Придумайте и соблюдайте ежедневные привычки
Придумайте совместно с вашим ребёнком распорядок дня. Нарисуйте вместе схему распорядка, представьте каждую активность, включите её в хронологию и укажите чёткое время для каждого мероприятия.

Создайте график, похожий на тот, который был у ребёнка в детском саду (рабочий стол, время, отведённое для игр, время для полдников и обеденного сна, сбалансированный график физических активностей и уроков, проводимых в спокойной атмосфере);
Вовлекайте детей в повседневные домашние дела и чётко указывайте задачу или назначьте роль (накрыть на стол, превратиться в садовника и полить цветы, сложить чистые вещи и т.д.)
Обязательно включите в распорядок дня развлечения для всей семьи – проводите время ужиная вместе, совместные игры и отдых. Старайтесь придерживаться распорядку, так как регулярные занятия помогут вашему ребёнку чувствовать себя в безопасности.
Подготовка к такому распорядку дня с вашим ребёнком может занять некоторое время, но этот бесценный опыт может стать одним из лучших воспоминаний детства.Как мы можем питаться здоровой едой в условиях домашней самоизоляции?

Завтрак
Рекомендуется на завтрак употреблять продукты, которые содержат как можно больше витаминов и минералов, и как можно меньше жиров, например, фрукты и ягоды. Первый приём пищи должен быть разнообразным, содержать столько углеводов, сколько и протеинов (яйца, мясо, молочные продукты, орехи). Такое сочетание придаст бодрости и утолит голод на долгое время. Из завтрака мы точно должны исключить пончики, кексы и фастфуд.

Обед
Полезный обед, как правило, это ваша порция сил на протяжение всего дня. Рекомендуется:

1/4 тарелки протеинов мяса телятины, курицы или свинины, рыбы (пресноводную – судак, карп и т.д. или морскую рыбу – сардины, тунец или скумбрия).
1/4 тарелки углеводов, например, картошка, хлеб, паста, фасоль или рис. (примерно 70 грамм продукта в первоначальном (неприготовленном) виде);
2/4 тарелки свежих, варёных или тушёных овощей.

Ужин не должен быть тяжёлым, блюда должны быть лёгкого приготовления. Необходимо придерживаться нескольким советам и употреблять свежие или варёные овощи, обезжиренное мясо или рыбу с добавлением жидких натуральных масел. Если вы любите оканчивать свой ужин десертом, будет полезнее если это будут фрукты или ягоды, в свежем или засушенном виде, какао (должно быть 100% натуральным для питья или в шоколаде его должно содержатся не менее 70%), орехи или сухие семечки.

Облепиха
Содержит большое количество витаминов: E, A, K, B2, B6, C. Содержание витамина С в 8 раз больше, чем в персиках, в 20 раз больше, чем в лесном яблоке, в 80 раз больше, чем в помидорах и в 200 раз больше, чем в винограде. Облепиху также называют сокровищницей или королевой витамина С. Врачи рекомендуют следующий рецепт: «Свежую облепиху измельчить в блендере, после хорошенько процедить. Полученное пюре перемешать с мёдом. Полученную смесь, которая хорошо хранится в прохладном месте, употреблять в количестве 1-2 ложек в день (можно и чаще, в зависимости от возраста) разведённым с водой или с фруктами. Важно помнить, что не стоит употреблять облепиху после 18:00, так как она производит бодрящий эффект.

Имбирь
Имбирь родом из Азии, и еще 5000 лет назад он употреблялся в пищу из-за его антиоксидантных свойств. Роль антиоксидантов состоит в том, чтобы защищать организм от свободных радикалов. Врачи рекомендуют его в борьбе с простудой. «Он показан при вирусах верхних дыхательных путей, гриппа, расстройства желудка, тошноты и рвоты. Сушеный имбирь — хорошее отхаркивающее средство. Свежий имбирь добавляют в травяной чай, специально подобранный в зависимости от типа простуды, растирают в ступке и фильтруют через ткань. Для начала добавьте немного имбиря, и постепенно увеличивайте его количество, так как он слегка пряный и ребенок должен привыкнуть к новому вкусу.

Мёд
Это важное природное средство для повышения иммунитета, поскольку оно содержит ферменты, такие как инвертаза, амилаза, каталаза, молочную и глюконовую кислоты, минеральные соли, железо, калий, кальций, фосфор. «Мед обеспечивает хороший иммунитет при правильном пищеварении. Между приемами пищи можно давать ребенку лимонад с добавлением грейпфрута и меда. Не помешает и добавление свежего имбирного или мятного сока», — также рекомендуют врачи.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>