Записи с меткой: безболезненно

Совет №1. «Отредактируйте» режим сна

В период каникул школьники быстро отвыкают от рабочего распорядка дня, особенно режима сна. В зимний период растущему организму особенно тяжело: витамины почти не поступают, поэтому «включаться» приходится дольше обычного.

Детям младше 12 лет необходимо на сон 9-10 часов, плюс в зимнее время, из-за долгого «включения», приходится добавлять два часа на сборы. Таким образом, ложится школьнику необходимо не позже 22.00, чтобы без проблем встать в 7.00.

Ученикам старших ...