Здоровая и безопасная беременность

Что можно есть, а что нельзя. Что можно делать, а чего делать нельзя. Беременных женщин всегда волновали эти вопросы. Необходимо разобраться и дать ответ на эти волнующие вопросы.

«Есть за двоих»

В период беременности как никогда важно употреблять здоровую пищу. Она должна содержать, прежде всего намного больше белка, железа, кальция, фолиевой кислоты. Необходимо увеличить ежедневную дозу калорий. Фраза «есть за двоих» не означает двойной объем количества пищи. Скорее всего, это значит, что употребляемая пища должна служить источником питательных веществ для будущего малыша. Разумное, сбалансированное питание в сочетании с регулярной физической нагрузкой по-прежнему является лучшим рецептом крепкого здоровья беременной женщины.

Часто появляется геморрой при беременности. Как справится с геморроем при беременности можно узнать на сайте proctodoc.ru.

Увеличение веса

Вес, который необходимо набрать женщине в период вынашивания ребенка напрямую зависит от индекса массы тела (ИМТ) до беременности. Институт медицины предлагает следующие рекомендации:

Если вес был нормальным, достаточно набрать от 10 до 15 кг.

Если вес был недостаточным, рекомендуется донабрать 15-20 кг.

Если вес до беременности был избыточный, или женщина страдала ожирением, необходимая норма в этом случае от 5 до 10 кг.

Обязательно требуется консультация врача для уточнения необходимого набора веса без вреда здоровью.

Безопасный прием продуктов в пищу

Большинство продуктов являются безопасными для беременных женщин и младенцев. Но при употреблении определенных продуктов все же стоит соблюдать осторожность. Прежде всего, необходимо следовать следующим рекомендациям:

Мытье рук после прикосновения к почве (земле) и сырому мясу.

Хранение мяса и морепродуктов отдельно от других продуктов питания.

Мытье продуктов перед употреблением в пищу.

Мытье кухонной посуды горячей мыльной водой.

Не употреблять в пищу:

Охлажденные копченые морепродукты – такие как лосось, скумбрия.

Горячие сосиски или колбасы.

Не пастеризованное молоко или соки.

Магазинные салаты, содержащие курицу, яйца и тунец.

Не пастеризованные мягкие сыры.

Виды рыбы, которые содержат в себе высокий уровень ртути.

Травы и растения без консультации с врачом.

Витамины и минералы

Кроме здорового и правильного питания, необходима консультация врача о возможном назначении дополнительных витаминов и минеральных добавок на каждый день, для уверенности в том, что будущий малыш получает достаточное количество питательных веществ.

Во избежание обезвоживания и поддержания здорового функционирования организму необходима жидкость. Вода также помогает предотвратить запоры, геморрой, чрезмерную отечность, и инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря. Употребление недостаточного количества воды может привести к преждевременным родам.

Автор: Марта Грищенко