Записи с меткой: особенности упражнений

Небольшой специальный комплекс, укрепляющий грудные мышцы. Эти упражнения можно делать и во время кормления – они улучшают кровообращение в груди, способствуют притоку молока.

Стоя или сидя на стуле:
1) Сложите руки перед головой, обхватив ладонью правой руки локоть левой, а ладонью левой – локоть правой. Наклоните голову вперед и 5 раз энергично надавите лбом на сложенные руки.
2) Руки к плечам. Вращайте обе руки в плечевых суставах по 5 раз внутрь и наружу. Закончите энергичным встряхиванием обеих рук...

Вот и остались позади 9 месяцев ожидания появления на свет маленького человечка.
Вы — самая счастливая мама на свете!

После появления на свет малыша, Ваш организм постепенно восстанавливает силы и приспосабливается к новым условиям жизни. Важным является то, что Вы должны приступить к выполнению физических упражнений уже в первые дни после родов, это поможет улучшить самочувствие, облегчить восстановительный период. Если Вы рожали естественным путем, несложные упражнения можно выполнять уже через 24 часа после родов. Это, конечно же, относится к тем мамам, у которых роды прошли удачно, нет послеродовых осложнений и противопоказаний к упражнениям...

Ниже представлены упражнения, которые нужно выполнять в разные периоды беременности.

Первый триместр беременности (до 16 недель)
В первом триместре гимнастика способствует поддержанию у женщины замечательного настроения, так как именно в начале беременности появляются повышенная раздражительность и резкая смена настроения.
Очень важно на этом этапе освоить дыхательную гимнастику: диафрагмальное, грудное и полное дыхание. Научитесь методам расслабления, это очень поможет в родах.
В нач...

Узнав о беременности, многие женщины начинают беречь свой организм и силы, чувствуя себя хрустальной вазой. Однако это совершенно напрасно, ведь природа позаботилась о том, чтобы период ожидания малыша был наполнен для будущей мамы не только опасениями и страхом перед неизвестностью, но и дарил радость от приближающейся встречи с самым дорогим человечком.

Если нет никаких противопоказаний, женщина чувствует себя хорошо, то менять привычный образ жизни совершенно не нужно. Наоборот, чем больше будущая мама будет двигаться, тем лучше и для нее, и для малыша...