Записи с меткой: польза йоги

Сегодня практически всем известно, что такое йога. Занятия йогой способствуют гармоничному восприятию окружающего мира, помогают владеть телом, контролировать сознание, накапливать внутреннюю энергию. Давайте поговорим о том, как все это помогает будущим мамам.

Во время беременности женщине необходимо немало физических сил. И о том, что для будущих мам чрезмерные физически нагрузки полезны, сегодня знают все. Исследователи давно акцентируют внимание, что у женщин, кто ведет активный образ жизни, беременность протекает лучше, а сам процесс родов проходит легче...

Несмотря на то, что многие врачи рекомендуют отказаться от выполнения некоторых асан во время беременности, результаты, полученные американскими учеными, свидетельствуют о том, что большинство поз не представляют опасности ни для матери, ни для ребенка.

Считается, что йога действительно полезна для беременных, так как помогает, например, отработать правильное дыхание, необходимое во время родов. Однако нередко женщинам предлагают отказаться от асан, выполняемых на спине, например, шавасаны, а также от перевернутых поз, в числе которых асана «собака мордой вниз». Среди возможных осложнений врачи называют нарушение кровообращения и работы сердца плода...

Беременность — это нелегкое время для каждой женщины, но один из самых счастливых периодов в жизни. Безусловно, вынашивая ребенка, организм женщины подвергается физическим, гормональным и эмоциональным изменениям. Чтобы облегчить состояние будущим мам, а также улучшить состояние мышц, которые используются при родах, эксперты из Университета Уэйк Форест в США рекомендуют занятия йогой.
Упражнение № 1

Исходное положение — лежа на спине. Сделайте глубокий вдох и потянитесь как можно сильнее, растягивая позвоночник и расслабляя мышцы спины...

Сравнительно недавно популярность занятий йогой стала всё более возрастать среди населения. Занятия йогой помогают снизить артериальное давление, улучшить пищеварение, укрепить мускулы и связки, оздоровить сон, приобрести гибкость и пластику тела. Во время занятий йогой с дыханием и потом удаляются токсические примеси из организма, очищаются почки, печень и вся пищеварительная система. Люди, которые практикуют частое занятие йогой, говорят, что они стали чувствовать себя намного лучше, меньше подвергаются нервным срывам и ощущают себя в согласии с миром...

Сейчас много пишут о различных методиках укрепления физического состояния женщины во время беременности. Все это так — действительно, для здоровья мамы и малыша необходима хотя бы минимальная физическая нагрузка, которая «заставляет» обогащенную кровь снабжать плод кислородом и питательными веществами, укреплять организм женщины, подготавливать его к родам.

Но стоит помнить, во-первых, о противопоказаниях к любой физической нагрузке во время беременности, во-вторых, о разумных рамках фитнеса в жизни женщины вообще и в период беременности в частности и, в-третьих, о его несомненной эфф...

Как йога помогает справиться с физическим и психологическим дискомфортом во время беременности, почувствовать себя беременной, научиться общаться с малышом, подготовиться к родам. Как вообще сочетаются йога и беременность?

Во время беременности будущей маме очень важно работать со своим телом и дыханием, так как это помогает не только качественно пройти данный период, но и подготовить себя и малыша к будущим родам. Йога для беременных является наиболее оптимальным способом такой подготовки...