Записи с меткой: польза зарядки

Умеренные физические нагрузки в период беременности оказывают благотворное влияние на развитие сердечно-сосудистой системы будущего ребенка, считают исследователи из Германии и США.

Ученые наблюдали за группой беременных женщин, чтобы выявить влияние физических упражнений на здоровье матери и ребенка. Оказалось, что умеренные нагрузки физического характера не только оказывают позитивный эффект на здоровье будущей матери, но и укрепляют кровеносные сосуды и сердце ее малыша. Специалисты рекомендуют беременным женщинам выделять на тренировки по полчаса в день. Однако, прежде чем приступить к началу занятий, требуется проконсультироваться с врачом...

Зарядка – хороший способ с утра взбодриться и прийти на уроки, не засыпая на ходу. Предложите ребенку встать на 15 минут пораньше и… составьте ему компанию

15–30 минут упражнений с утра несут с собой и другие бонусы. Для девочек это реальный способ держать себя в тонусе, не набирать лишний жирок на животе и ягодицах в период полового созревания. А для мальчиков – путь приобрести крепкую мужскую фигуру с широкими плечами и рельефным прессом.

Поскольку у детей опорно-двигательный аппарат еще не испорчен сидячим образом жизни, гимнас...

Давайте совмещать приятное с полезным! Тренируем проблемные зоны и не прерываем общение с крохой, играя, делаем это вместе! Эти упражнения рассчитаны на мам, с детишками, которым уже семь, восемь месяцев!

1 – укрепляем мышцы пресса и ног:

Ваше исходное положение – лежа на спине, согнуть ноги в коленях и согнутыми, поднять их вверх. Ваши стопы должны упереться в грудь и животик, стоящему напротив ваших стоп малышу, которого вы при этом должны взять крепко за ручки. Потихоньку, немного распрямляя ноги, вы поднимаете на своих стопах малыша, держа его за руки. Когда вы немного приподнимите над собой ноги, распрямляя их в коленях, ваша кроха окажется прямо над вами. Повторите так 5 – 6 раз...