Записи с меткой: сон

Сразу отдельно или сперва вместе?
Многие молодые мамы еще в беременность принимают решение о том, как будут организовывать сон ребенка. Например, сразу покупают дорогую кроватку с балдахином и мобилем, с любовью украшают детскую комнату, представляют, как будут укладывать малыша и проводить вечер с мужем. А потом возвращаются из роддома — и все идет не так. В итоге — разочарование и раздражение из-за того, что процесс идет не так, как задумано. Многие еще и себя при этом винят — не смогла, не справилась, плохая мать...

Предлагаем вашему вниманию наиболее популярные техники, которые помогут вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно и доказали свою состоятельность не одним поколением родителей.Договоримся сразу, что любую технику не стоит воспринимать как неукоснительную инструкцию. Это всего лишь общие идеи, которые можно комбинировать между собой, добавлять какие-либо элементы и менять в зависимости от ваших предпочтений и понимания ситуации.

«Дайте выплакаться»
Суть простая — оставить ребенка в кроватке и жда...

Находясь в утробе матери, малыш большую часть времени спит. Буквально 90 процентов внутриутробной жизни он проводит в сладкой дреме. После рождения ему нужно приспособиться к абсолютно новой среде. Теперь ребенок должен сам есть, сам, простите, справлять нужду, дышать, справляться с гравитацией и шевелиться, общаться с родителями. Это очень и очень непросто.

Поесть и поспать
Количество сна тесно связано с тем, сколько ребенок может съесть за один раз. В среднем новорожденный за одно кормление потребляет около 40-80 ккал...

Многие частые проблемы со сном – часть нормального развития ребенка, считают финские ученые. Результаты их исследования опубликованы в Sleep Medicine.

Молодые родители часто обеспокоены вопросами детского сна, поскольку постоянные ночные пробуждения нарушают покой в доме и вызывают опасения, нормально ли развивается ребенок. В частности, нерегулярный сон может казаться родителям признаком болезни, плохого самочувствия или голода.

«Теперь мы знаем, что индивидуальные различия очень велики и что модели, связанные с засыпанием, пробуждение...

Многие факторы повседневной жизни влияют на качество сна, и небольшие корректировки привычных действий могут эффективно помочь улучшить его качество.

Правильно завтракать. Хотите иметь хорошее здоровье и крепкий сон, — завтракайте каждый день в течение 30 минут после пробуждения в спокойной обстановке без узнавания будоражащих и нервирующих вас новостей. Такая привычка стабилизирует уровень сахара в крови, а также способствует выработке в вечернее время мелатонина – гормона сна. Для нормального производства этого гормона важно, чтобы организм ощущал себя в безопасности, не испытывал стресса. Получение еды в течение получаса после пробуждения – это сигнал для мозга, что все хорошо, питание для его работы доступно...

В Ростовской области за неделю погибли три совершенно здоровых младенца.

Сразу три трагедии случилось за минувшую неделю в Ростовской области. В них виновны беспечные родители, которые брали новорожденных с собой в постель.

«К величайшему сожалению сегодня у молодежи модно брать грудных детей с собой в постель и не думать о том, что это может закончиться трагедией. За неделю в области в постели у родителей погибли три здоровых ребенка в возрасте 23 дня, 24 дня и 47 дней», — написала в Instagram министр здравоохранения региона Татьяна Быковская...

Согласно исследованиям, сон при пониженной температуре лучше способствует восстановлению сил и даже сокращает риск развития различных заболеваний.
С таким заявлением выступил доктор Кристофер Винтер, главный врач Шарлотсвильского центра неврологии и медицины сна. Он считает, что сон при температуре 16-19 градусов по Цельсию крайне полезен. Если она будет выше или ниже, человек будет спать беспокойнее, постоянно ворочаться и в итоге не сможет выспаться.

Доктор связывает это с тем, что наш организм подчиняется суточ...

Если учащиеся старших классов спят менее 7 часов по ночам, то у них на 50% падает успеваемость. К такому выводу пришли ученые из Массачусетского института технологий.

Очередное исследование продемонстрировало негативные последствия нехватки сна для подростков. Установлено, что если старшеклассники тратят на сон меньше 7 часов по ночам, то их успеваемость снижается на 50%, по сравнению с теми, кто спит от 7 часов и более. Кроме того, если молодые люди отправляются в постель после двух часов ночи, то они значительно хуже справляются с разного рода тестами, даже если впоследствии и спят по 7 часов. А значит, важно не только получать необходимое количество времени для сна, но и вовремя укладываться в постель, что доказывает это исследование...

Вы ложитесь спать, а что в этот момент делают ваши органы?
Согласно исследованиям, во сне мозг человека способен обрабатывать информацию, которую мы блокируем, когда не спим. Кроме того, иногда люди в состоянии сна пишут SMS и обновляют социальные сети, не осознавая этого и не помня. Чтобы не было таких неловких ситуаций, перед сном откладывайте телефон подальше.
Еще во время сна вы худеете — как правило, на 0,5-1 кг. В состоянии сна человек сжигает около 60 калорий. Именно поэтому диетологи часто ставят здоровый сон одним из первых пунктов лечения проблем с лишним весом...

Беременные могут вздохнуть с облегчением из-за результатов исследования ученых из Университета Юты. Они доказали, что не имеет никакого значения поза во время сна в первые два триместра.

Многие врачи рекомендуют беременным спать только на левом боку для того, чтобы оптимизировать приток крови к ребёнку. Однако американские ученые выяснили, что положение тела во время сна у беременных вообще не имеет никакого значения. Они проанализировали информацию по почти тысяче будущих мам, чтобы выяснить, в какой позе лучше всего спать до наступления 30-й недели гестационного периода или в течение первых 6 месяцев беременности. Оказалось, что поза для сна не играет существенной роли...