7 причин, по которым ваш вес замедляется

Правильное питание и спорт должны делать своё дело – вес постепенно снижается. Но возможно и такое, что он при таких условиях начинает замедляться. Почему это происходим, расскажем в нашей статье.

Причина 1: ориентир только на весы

Цифра на весах, как правило, является отражением того, как вы похудели. Но если постоянно зацикливаться на таком, то можно сойти с ума. Ведь вес может колебаться – организм, например, задерживает воду. При этом возможно даже увеличение массы в зависимости от того, что вы едите и сколько жидкости выпили. Весы – не показатель похудения. Надо производить и замеры.

Причина 2: стройность за короткое время

Многие хотят похудеть быстро. Поэтому садятся на экстремальные диеты. Похудение действительно придёт, но после того, как вы достигли нужного показателя очень вероятно, что вес снова поползёт вверх.

Причина 3: отсутствие еды перед тренировкой

Перед тренировкой необходимо есть – высокое содержание белка за полчаса до физической нагрузки помогает сжигать больше калорий. Поэтому нужно есть перед тренировкой, чтобы вес не замедлялся.

Причина 4: еда слишком часто

Даже если вы не голодны, вы едите, так как положено есть каждые два часа. Дробное питание действительно помогает избавиться от чувства голода на протяжении дня. Но при неправильном подходе может замедлиться вес. Ведь можно так есть больше калорий, чем требуется. Идеален в таком случае подсчёт калорий в соответствии с вашими потребностями.

Причина 5: еда слишком редко

Обратная ситуация тоже плоха для избавления от лишнего веса. Пропускать прием пищи может быть губителен для веса. Скорее всего, это разожжёт аппетит в течение дня, и вы можете съесть больше положенного. Поэтому важно не игнорировать чувство голода.

Причина 6: мало сна

Мало кто знает, что качественный сон – залог успешного похудения. Обычно рекомендации по снижению веса сводятся только к увеличению нагрузки и правильному питанию. Но сон может негативно сказаться на метаболизме. Необходимо спать в сутки по 7 часов, не меньше.

Причина 7: не читать состав

Если вы покупаете пищу в магазине, то, вероятно, редко читаете этикетки. Надписи на упаковке: «без сахара», «без жира», «много белка» и так далее не всегда правдоподобны. Они создают ложное впечатление о безопасности продукта. К тому же в составе может быть много коварных ингредиентов, которые будут замедлять вес. Обязательно читайте состав, его калорийность.