Давление у детей: как его поддерживать в норме

Кроме того, врач советует увеличить объем потребляемых некрахмалистых овощей: рекомендуемая суточная норма — не менее 3 порций. Порция индивидуальна для каждого человека и примерно равна объему пищи, который вмещает ладонь.

Повышение кровяного давления провоцирует и избыток соли в организме. Во время готовки эксперт рекомендует слегка недосаливать блюда, а за 20 минут до приема пищи выпивать стакан чистой питьевой воды.

Для детей очень важна двигательная активность. По словам Инны Труниной, хорошим вариантом станут прогулки в активном темпе в течение 40-60 минут в день.Будет нелишним минимизировать время контакта ребенка с гаджетами, телевизором. Еще для поддержания нормального кровяного давления очень важен полноценный ночной сон.