Как питаться во время беременности

В период беременности каждая девушка и женщина заботится о своём здоровье вдвойне, так как под сердцем у неё живёт ребёночек. Именно о ребёнке будущая мама должна заботиться в первую очередь, организовав своё правильное питание. Начинать правильно и полноценно питаться будущая мама должна с первых дней «интересного» положения. Каковы же основные правила питания для беременных женщин? От чего следует отказаться, а что же необходимо кушать обязательно?

Правильное питание при беременности

Рекомендуемые продукты. Если вы тщательно следите за своим весом и постоянно придерживаетесь той или иной диеты, то после зачатия нужно немедленно прекратить всякие ограничения и начать питаться полноценно. Ребёнку необходимо множество витаминов и питательных веществ для развития и созревания в утробе матери. Врачи утверждают, что любые диеты губительно влияют на малыша. В любой момент может случиться выкидыш, ребёнок может родиться слишком слабым, а причиной тому будет отказ женщины от необходимой пищи. Помните не только о своём собственном весе, но и о здоровье малыша. Вегетарианкам тоже стоит позаботиться о будущем ребёнке. Если организм совершенно не принимает мясные продукты, то кушайте мясо рыбы в больших количествах, хорошие сыры, молочные продукты и дары моря.

Необходимые продукты. В самом начале беременности можно не менять свой обычный рацион. Тем не менее, ко второму триместру у женщины появится потребность в железе, поэтому в список продуктов питания следует включить: печень, мясо, фруктовые соки и гречку. Для повышения гемоглобина в крови нужно кушать грецкие орехи, морковь, свеклу и пить гранатовый сок.

Запрещённые продукты. В группу заперта попадают вредные продукты, в частности жирная и калорийная пища. Старайтесь отказаться от жареных блюд, они тяжело перевариваются в организме и перегружают его, но одно дело, когда это всё переваривается не в период беременности, а другое – когда в данный период, при том, что организм работает за двоих и имеет большую нагрузку. Отказаться стоит и от фастфуда, так как в данные продукты перекуса кладут ингредиенты с большим количеством консервантов и усилителями вкуса, которые имеют химические составляющие. Отказ от этих продуктов также поможет не поправиться во время беременности.

Врачи рекомендуют в это славное время пить много жидкости, но совсем маленькими порциями. А вот от употребления кофе в больших количествах лучше отказаться. Чёрный чай и кофе лучше заменить травяными и витаминными напитками. Естественно, спиртные напитки в течение всех девяти месяцев употреблять категорически нельзя. Старайтесь не пить и газированные напитки с использованием красителей. Всё это негативно может сказаться на здоровье ребёночка.

Рекомендации в питании. Некоторые будущие мамы во время беременности стараются кушать за двоих. Не нужно увеличивать свои привычные порции в два раза, так как это не принесёт никакого результата. Ешьте столько, сколько требует ваш организм, но не путайте «обжорство» с потребностью организма.

Старайтесь питаться качественными продуктами, позволяющими обеспечить ваш организм всеми нужными микроэлементами. Если возникает жгучее желание скушать что-то необычное, то не стоит отказывать себе в удовольствии, но всего должно быть в меру. Да, иногда даже можно позволить себе продукты из группы «табу», если проснулось огромное желание съесть такой продукт, то сперва прочитайте о его возможных последствиях в Интернете, и если же его употребление не несёт в себе негативных факторов, то съешьте его в небольшом количестве, опять-таки контролируя себя.

Как вы знаете, девушки иногда используют диеты во время беременности, но этой теме нужно уделить особое внимание и прежде всего, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Живите своей обычной жизнью, не зацикливайтесь на своей беременности. Просто соблюдайте все рекомендации своего врача. Будьте здоровы!