Как сбросить вес после родов

Во время беременности многие мамы, к сожалению, набирают лишние киллограмы веса. Одним из способов быстро сбросить лишний вес, является занятие фитнесом.

Вопросом, о том, как сбросить лишний вес после родов задаются многие женщины и ответ на этот вопрос есть. Однако следует помнить, что прежде чем начать программу тренировок, нужно в обязательном порядке проконсультироваться с врачом и помнить, что дети — цветы жизни.

Восстановительный период после рождения ребенка у каждой женщины длится по – разному, его продолжительность зависит от типа и тяжести родов. После этого Вы сможете со спокойной душой заниматься фитнесом. Врачи рекомендуют возвращаться к активному образу жизни не раньше чем через полгода после родов, после медицинского осмотра. Поэтому возвращаться к привычному комплексу упражнений нужно с осторожностью и неторопливостью, особенно если это касается упражнений на укрепление мышц брюшного пресса. Во время беременности мышцы брюшного пресса расширяются под давлением плода. Чтобы приступить к упражнениям, направленным на укрепление мышц брюшного пресса, нужно в первую очередь вернуть мышцы живота в дородовое состояние. Чтобы оценить степень диастаза, так называют процесс расширения мышц брюшного пресса, нужно пройти следующий тест.

Для этого Вам следует лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Руки при этом положите на уровень пупка, затем подымите голову, шею и плечи. При этом Вы почувствуете, есть ли зазор между мышцами живота. Если же Вы почувствуете, что между мышцами живота есть промежутки, то Вам стоит измерять их пальцами. Обычно мышцы расходятся на два пальца. Эту процедуру стоит выполнять до тех пор, пока Вы не заметите уменьшение зазора между мышцами.

Выделяют несколько положительных качеств в занятии фитнесом, а именно:

фитнес уменьшает проявление послеродовой дипресии;
фитнес ускоряет процесс восстановления дородовой фигуры;
обеспечивает организм нужной для жизни энергией;
фитнес снимает стресс.
Многие женщины после родов теряют интерес к своей фигуре. Нужно настроить себя, чтобы восстановить свою дородовую фигуру и сбросить вес, который нам абсолютно не нужен. Главное, чтобы Вы были к этому положительно настроены. Ведь женщины всегда должны быть очаровательны.