Соблюдение режима сна увеличивает шансы забеременеть

Группа ученых из Университета Южной Кореи доказала, что на успешное зачатие ребенка влияет не только образ жизни женщины, состояние здоровья, правильный рацион питания и физиологическая готовность ее организма к оплодотворению, но и соблюдение строгого режима сна. По мнению ученых, ложиться и вставать нужно в определенное время, а спать не меньше 7-8 часов в сутки. Такой режим сна способствует наиболее активной выработке гормонов, отвечающих за фертильность.

Для исследования корейские специалисты пригласили 656 женщин репродуктивного возраста, проходящих процедуру экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). В результате они выяснили, что вероятность зачатия ребенка существенно возрастала, если женщина спала 7-8 часов. Стоит отметить, что при увеличении продолжительности сна, так же как и при уменьшении, эффективность ЭКО заметно снижалась. Так, женщины, которые спали по 9 часов и более, на 25% реже беременели, чем те, кто спал по 7-8 часов. У участниц, спавших меньше 7 часов, шансы забеременеть сокращались на 15%.

Ученые утверждают, что такой же механизм работает и среди будущих мам, которые пытаются зачать ребенка естественным путем. «Мы считаем, что строгое соблюдение режима сна нужно начинать не меньше чем за три недели до дня предполагаемого зачатия», – рассказал профессор Дэниел Парк.

Кстати, кроме длительности сна, на планирование потомства влияет и то, во сколько женщина ложится спать и просыпается. Причем, ежедневно это должно совершаться в одно и то же время. Научные исследования показывают, что строжайшее соблюдение этого условия увеличивает вероятность зачатия на 43%. Также кроме упомянутых рекомендаций нужно соблюдать максимально здоровый образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек и поддерживать необходимый уровень физической нагрузки.