Рубрики: 
Знаете ли вы, что ежеминутно на Земле умирает одна женщина от болезни, связанной с сердцем. Устрашающая цифра, не правда ли?! Именно поэтому стоит придерживаться определенного списка правил, чтобы данная проблема не затронула вас. Доказано, что появление сердечно сосудистых болезней имеют не только наследственный характер, но и зависят от образа жизни.
Ниже представлено 9 правил для предотвращения риска развития сердечно сосудистых болезней:
— Занимайтесь спортом. Спорт – лекарство ото всех болезней. Регулярная физическая активность способствует снижению уровня холестерина.
— Необходимо проходить диагностику и обследование сердца. Для диагностики сердечно-сосудистых заболеваний используется Реограф РЕОКОМ (Стандарт).
— Забудьте про сигареты. Помимо того что они губительны для легких, курение повышает кровяное давление, в результате чего кровь становится гуще, что в результате приводит к инфаркту. Так, в течение года после избавления от данной привычки риск сердечно сосудистого заболевания уменьшится на 50%.
— Употребляйте меньше соли. Для того чтобы удерживать кровяное давление, необходимо регулировать употребление натрия (соли). К примеру, женщина 50 лет должна съедать не более 1500 мг соли в день.
— Следите за талией. Следите именно за состоянием живота. Отложение жиров на животе приводит к закупорке артерий.
— Ешьте больше растительных продуктов. К употреблению лучше всего выбирать те овощи и фрукты, которые содержат антиоксиданты.
— Сокращайте потребление жиров.
— Ешьте рыбу, содержащую омега-3 кислоты – лосось, форель, тунец.
— Красное вино прекрасно помогает защитить работу сердца. При этом не стоит переусердствовать. В целях профилактики сердечных заболеваний хватит половины стакана в день, не смешивайте вина разных сортов.
— Своевременно проходите медосмотры и консультации у врача.
Автор: Елизавета Демешкина
Последние обсуждения