Записи с меткой: фитнес

Не так давно считалось, что беременной женщине необходимо избегать каких бы то ни было физических нагрузок. Однако в настоящее время медики позволяют беременным заниматься фитнесом при отсутствии противопоказаний.

Занимаясь фитнесом во время беременности, можно достичь как минимум двух целей: облегчить течение беременности и родов и быстро вернуться в форму после рождения ребенка. При выполнении специальных упражнений усиливается кровообращение, укрепляется мышечная система, тазовые суставы приобретают необходимую эластичность, мышцы тазового дна расслабляются и растягиваются...

Не можешь оторвать свое чадо от компьютера? Фитнес для мамы с ребенком — вот твоя палочка-выручалочка. Предложи сыну или дочери позаниматься вместе с тобой по нашей фитнес-программе. И фигуру приведешь в порядок, и ребенка приобщишь к спорту.

Фитнес для мамы с ребенком: упр 1. Укрепляем грудные мышцы

Перед выполнением комплекса обязательна 5-10-минутная разминка: бег на месте, махи руками и ногами или просто игра с малышом (например, волейбол).
Упражнение растягивает и укрепляет грудные мышцы...

Можно ли во время беременности заниматься фитнесом? Можно и даже нужно, полагают ученые из Университета здоровья и спорта Огайо. После рождения будет столько забот (одну из первых и, кстати, очень приятную — какой конверт трансформер для новорожденного выбрать, поможет решить партнер нашего портала), что мало какой маме удастся уделять время еще и на фитнес! Причем, занятия в фитнес-клубах полезны как для матери, так и для будущего ребенка. Чтобы доказать истинность своих предположений, специалисты в течение 3 лет следили за течением беременности, самих родов а затем и за здоровьем родившихся малышей. В исследовании приняло 130 женщин, которые были разделены на 2 группы: те, кто занимался фитнесом во время беременности, и те, кто не занимался...

Какие занятия можно выполнять женщинам в первые дни после родов? Какие именно упражнения делать и сколько раз в день.

Физические упражнения после родов очень полезны женщинам. Только нужно обязательно перед этим проконсультироваться со своим врачом.

В первый день после родов уже можно выполнять следующие упражнения.

1.Совершать вращательные движения запястьем на обеих руках поочередно по полминуты. Дышать нужно глубоко. После этого нужно положить руку на опору под 1глом 45 градусов к телу. Сгибая руку в локте совершать вращательные движения рукой и предплечьем. Повторить упражнение с другой рукой...

Если бы десять лет назад кто-нибудь нам сказал, что фитнес-клубы Москвы введут в прейскурант услуг программу упражнений для беременных дам, то мы бы наверняка только улыбнулись.

Однако, наш с вами скептицизм можно понять, потому что некоторое время назад врачи давали рекомендацию беременной женщине поменьше двигаться, полагая, что покой убережет ребенка от родовых травм. Но время бежит, и сегодня такого рода рекомендации считаются совершенно необоснованными. Если период беременности протекает спокойно и не причиняет будущей маме особого дискомфорта, то никто уже не станет запрещать ей регулярные походы в любимый фитнес клуб...

В новом исследовании было обнаружено, что занятия фитнесом регулярно на протяжении всей беременности способны снизить степень утомляемости и усталости беременных, а также снять синдром раздражительности. Эти состояния, как было доказано ранее, оказывают крайне отрицательное воздействие на развитие плода, а также увеличивают вероятностью родоразрешения с помощью кесарева сечения. Исследователи из Университета Западного Онтарио отправили беременных женщин, которые ранее не занимались физической активностью, на четырехнедельные курсы фитнеса. Практически сразу же у них обнаружились улучшения в самочувствии...

Не секрет, что здоровье будущей мамы должно быть на первом плане. Зачастую, узнав об интересном положении, женщины стараются оградить себя от любых даже самых малейших физических нагрузок, предпочитают размеренный спокойный образ жизни, исключая любое движение и активность.

В этом, конечно, есть положительные стороны, однако касаются они только тех случаев, когда есть угроза для жизни будущего малыша и здоровья матери. Во всем остальном движение – это жизнь, а значит, чрезмерно ограничивать себя в активности не стоит...