Укрепляем здоровье ребенка

В последнее время в различных источниках все чаще появляется мнение о том, что уровень и показатели здоровья у современных детей несколько уступают по сравнению с детьми, родившимися в прошлом столетии. Это заставляет задуматься сегодняшних родителей о том, что нужно сделать для того, чтобы их ребенок в будущем вырос здоровым, крепким и сильным человеком.

Здоровье — это не только отсутствие болезней или физических недостатков, это состояние физического, социального, эмоционального и духовного благополучия в комплексе. К составляющим здоровья можно отнести нормально функционирующие системы организма, взаимодействие с окружающей средой, адаптация к меняющимся условиям среды, полноценное выполнение социальных функций и динамическое равновесие организма в целом. С чего начать укреплять здоровье ребенка в детстве?

По некоторым источникам, в нашей стране около 75% населения имеет низкий уровень иммунитета. Иммунная система нуждается в нашей поддержке ежедневно, ведь она защищает наш организм от чужеродных бактерий, поэтому первым шагом должно стать решение вести здоровый образ жизни. Рассмотрим составляющие современного здорового образа жизни для ребят младшего и среднего школьного возраста.

1. Регулярные занятия спортом. Общеизвестно, что физические нагрузки улучшают как общее состояние организма в целом, так и функционирование лимфатической системы, которая выводит из организма токсины. Дети, регулярно занимающиеся в различных спортивных секциях, болеют простудными заболеваниями реже своих сверстников, которые не ведут здоровый образ жизни. Обязательный минимум — ежедневная утренняя зарядка.

2. Правильное питание. Сюда следует отнести увеличение потребляемых витаминов, употребление белков, продуктов, содержащих пробиотики и органических продуктов.

3. Закаливание. Воздушные ванны — самый простой и общедоступный способ закаливания. Водные процедуры начните с влажных обтираний, а впоследствии переходите к обливаниям теплой водичкой, постепенно снижая температуру.

4. Здоровый сон — не менее 8 часов в день.

5. Отказ от вредных привычек. К примеру, алкоголь, попадая в кровь, способствует разрушению эритроцитов. А ведь эритроциты, как компании, осуществляющие, доставляют кислород к каждой клетке человеческого организма.

6. Больше положительных эмоций, ведь позитив, веселое настроение и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

Эти несложные правила помогут вашим детям укрепить свое здоровье, позаботиться об иммунитете и получить отличное настроение!