Список правил для женщин при предотвращении риска сердечно сосудистых болезней

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Список правил для женщин при предотвращении риска сердечно сосудистых болезней

Знаете ли вы, что ежеминутно на Земле умирает одна женщина от болезни, связанной с сердцем. Устрашающая цифра, не правда ли?! Именно поэтому стоит придерживаться определенного списка правил, чтобы данная проблема не затронула вас. Доказано, что появление сердечно сосудистых болезней имеют не только наследственный характер, но и зависят от образа жизни.

Ниже представлено 9 правил для предотвращения риска развития сердечно сосудистых болезней:

— Занимайтесь спортом. Спорт – лекарство ото всех болезней. Регулярная физическая активность способствует снижению уровня холестерина.

— Необходимо проходить диагностику и обследование сердца. Для диагностики сердечно-сосудистых заболеваний используется Реограф РЕОКОМ (Стандарт).

— Забудьте про сигареты. Помимо того что они губительны для легких, курение повышает кровяное давление, в результате чего кровь становится гуще, что в результате приводит к инфаркту. Так, в течение года после избавления от данной привычки риск сердечно сосудистого заболевания уменьшится на 50%.

— Употребляйте меньше соли. Для того чтобы удерживать кровяное давление, необходимо регулировать употребление натрия (соли). К примеру, женщина 50 лет должна съедать не более 1500 мг соли в день.

— Следите за талией. Следите именно за состоянием живота. Отложение жиров на животе приводит к закупорке артерий.

— Ешьте больше растительных продуктов. К употреблению лучше всего выбирать те овощи и фрукты, которые содержат антиоксиданты.

— Сокращайте потребление жиров.

— Ешьте рыбу, содержащую омега-3 кислоты – лосось, форель, тунец.

— Красное вино прекрасно помогает защитить работу сердца. При этом не стоит переусердствовать. В целях профилактики сердечных заболеваний хватит половины стакана в день, не смешивайте вина разных сортов.

— Своевременно проходите медосмотры и консультации у врача.

Автор: Елизавета Демешкина

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>