Беременность и работа: правила выживания в офисе

Беременность — время, когда каждая женщина усиленно думает о сохранении своего здоровья. Ведь она теперь не одна: внутри нее подрастает маленький ребенок, которому всякие инфекции вовсе ни к чему. Но современная жизнь такова, что не каждая дама “в положении” может позволить себе сидеть дома и ждать родов. Приходится работать, порой вплоть до выхода в декрет. И тут уже опасность для здоровья возрастает: грипп, грязь в офисе, плохое освещение и постоянная сидячая работа.

Как же выжить в офисных условиях, не навредив ни себе, ни маленькой жизни внутри? Вот несколько советов. Первое — тщательная гигиена. Чаще мыть руки, протирать монитор компьютера, стол и избегать общения с носителями простудных заболеваний. В сумочке постоянно должны быть влажные салфетки, если часто отлучаться на мытье рук не выходит, а еще спрей для промывания носа и горла и антисептический гель для рук.

Если отеков нет и потребление воды не ограничено врачами, можно брать с собой на работу бутылку минералки, зато меньше потреблять чая и кофе во время перерывов. Кофе плохо влияет на давление будущей матери, но тем, кто уже стал “кофеманом”, можно выпить одну чашку в день. Только одну, не больше!
Чтобы не ходить вместе со всеми в столовую или кафе на перерыв, еду можно принести с собой. Рацион беременной должен состоять из фруктов. орехов, молочных продуктов, мяса и рыбы. Легкий перекус — и снова в бой.

И не надо отмахиваться: ой, у меня отчет “горит”, еда подождет. Вы — то, может и подождете, а вот малыш ждать не будет. Давно доказано, что при недостатке питания ребенок в животе начинает двигаться активнее. Так что ощутимые пинки изнутри все равно не дадут сосредоточиться на работе. Оптимальный вариант — есть по чуть-чуть раз в два-три часа.

После еды, если время позволяет, а за окном ярко светит солнце , можно и немного погулять. Уставшая спина распрямится, глаза засияют, а ребенок получит кислород и витамин D.

И один из самых важных советов будущим мамам: не перетруждайтесь, сбавьте обороты. Сейчас все силы должны быть направлены на вынашивание ребенка, а не на отчеты и презентации. Часть своих обязанностей можно поручить кому-то из коллег, а с начальством — договориться о снижении рабочей нагрузки и послаблении в графике работы.

Если соблюдать все эти рекомендации, то даже работа не сможет помешать приятному ожиданию появления малыша на свет.

Автор: Марта Грищенко