Избавиться от лишних килограммов после родов очень просто

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Избавиться от лишних килограммов после родов очень просто

Очень часто многие женщины, которые недавно стали мамочками, жалуются на то, что килограммы, появившиеся во время беременности, никак не желают уходить. Да и, к слову сказать, сами женщины, которые кормят грудью, боятся садиться на диету, опасаясь нанести вред здоровью малыша, у которого пищеварительная система, как известно, недостаточно развита. Однако, оказывается, похудеть быстро и без вреда для здоровья можно. Во-первых, на обед в рацион следует добавить фасоль. В ней содержатся клетчатка, белок, железо, цинк и фолиевая кислота, что крайне полезно.

Во-вторых, следует употреблять как можно больше таких фруктов, как яблоки, апельсины и бананы. Избегать стоит жареной пищи и салатов. Хотя последние и низкокалорийные, но могут навредить здоровью малыша, у которого недостаточно развита пищеварительная система. Поэтому следует отдать предпочтение свежим овощам: тщательно нарезанные, их можно хранить в холодильнике и время от время перекусывать ими.

Не стоит отказываться от легких перекусов: на прогулку, в магазин можно прихватить с собой сухофрукты, богатые клетчаткой и белком. Наконец, на ужин следует отдавать предпочтение легкой пище, хотя небольшое количество, например, куриного мяса можно смело добавлять в рацион.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>