Как уменьшить токсикоз

Некоторые женщины считают токсикоз – это совершенно нормальное явлением во время беременности, но это никак неправильно.

Уменьшить токсикоз можно следующим образом. Не вставайте утром резко с постели после пробуждения. Специалисты советуют после пробуждения полежать немного в постели; попить воды без газа, скушать небольшое яблоко или солёных крекеров.

На протяжении дня старайтесь больше пить жидкости: немного, но часто. Ограничьте потребление копчёного, консервов, жареного, шоколада; лучше всего кушать вареную пищу или продукты, приготовленные на пару.

Употребляйте как можно меньше соли, также исключите из своего рациона перец, чеснок и прочие специи. Ограничьте сладости и хлебобулочные изделия. Ешьте побольше салатов со свежими овощами, каши, кисели, отвары сухофруктов, сыр, кисломолочные продукты, а также компот из плодов шиповника и чёрной смородины.

Ешьте довольно таки часто, маленькими порциями. Полезно гулять на свежем воздухе, избегайте физической нагрузки, переживаний и различных стрессов, а также хорошо высыпаться.