Совет №1. «Отредактируйте» режим сна
В период каникул школьники быстро отвыкают от рабочего распорядка дня, особенно режима сна. В зимний период растущему организму особенно тяжело: витамины почти не поступают, поэтому «включаться» приходится дольше обычного.
Детям младше 12 лет необходимо на сон 9-10 часов, плюс в зимнее время, из-за долгого «включения», приходится добавлять два часа на сборы. Таким образом, ложится школьнику необходимо не позже 22.00, чтобы без проблем встать в 7.00.
Ученикам старших ...
Читать далее »
Последние обсуждения