Добавки с омега-3 — залог крепкого детского сна

Увеличение объемов потребления кислоты омега-3 повышает качество сна у детей, согласно последнему исследованию Университета Оксфорда. На протяжении 16 недель ученые тестировали эффект плацебо и 600 миллиграммов омега-3, полученной из водорослей, на 362 детях школьного возраста. За сном детей следили с помощью сенсоров на протяжении пяти ночей. И 40% детей страдали от расстройств сна.

Оказалось, прием омега-3 добавил к продолжительности сна почти час, и количество эпизодов пробуждения сокращалось за ночь на 7. Уже известно, что омега-3 усиливает способность к чтению и правописанию. Теперь же специалисты доказали: уровень докозагексаеновой кислоты связан со сниженной концентрацией мелатонина, необходимого для регуляции цикла сна и бодрствования.

Как показал анализ, докозагексаеновой кислоты не так уж много в организме 7-9-летних детей. По этой причине ребенок может столкнуться с проблемами развития и обучения. Кстати, докозагексаеновая кислота и эйкозапентаеновая кислота снижают давление столь же эффективно, что и уменьшение потребления спиртного и регулярные тренировки.

В целом докозагексаеновая кислота критически важна для развития мозга, глаз, нервной системы ребенка. По этой причине она сокращает риск синдрома гиперактивности и дефицита внимания. Кислоту можно найти в грудном молоке и некотором детском питании. Еще кислота предотвращает развитие жировой болезни печени и препятствует образованию отложений холестерина.