Как бороться с бессонницей

Ответьте на вопрос: «В какое время вы ложитесь спать?» Нам часто приходится слышать: «Я не выспался» или «Вроде сплю по 8 часов, а постоянно встаю уставшим и разбитым, как-будто и не спал вовсе». Почему же так происходит? Если начнем разбираться, то выяснится, что большинство из нас засыпают после полуночи. Многие находят оправдание своим посиделкам в том, что они «совы». На самом деле, друзья, мы все от рождения жаворонки.

Для того, чтобы избавится от бессонницы стоит купить качественный матрас, он обеспечит здоровый сон. Круглые матрасы высокого качества можно приобрести на сайте matraslandia.com.

Период с 22.00 до 3.00 является биологическими часами сна нашей планеты. Именно это время для сна и очищения планеты. Только этот период является благоприятным для здорового сна человека.

Существует еще один факт необходимости засыпать в 22.00. И его не стоит игнорировать. Именно с 10 вечера до полуночи отдыхает наш мозг и нервная система, и это самые важные для нас часы. В последующий период сна отдыхает только уж наше тело. Больше всего это относится к тем, кто занимаются умственной, напряженной работой. Но, к сожалению, люди в эти часы занимают себя различными фильмами с ужасами, насилием и т.д. Под впечатлением увиденного, мы никак не можем уснуть, прокручивая в голове ненужные нам мысли. Сон не приходит, и ночь становится кошмаром. Заснуть получается ближе к утру, когда уже нужно вставать. Мы не даем отдыха ни мозгу, ни телу, и встаем раздраженные, разбитые и опустошенные. Объясняется это тем, что у нас отсутствует культура сна.

Следует вывод: засыпать нужно раньше полуночи, а идеально в 22.00.Но в нашем современном ритме это очень сложно сделать, так как постоянно не хватает времени.

Автор: Елизавета Демешкина