Меню диеты «5 столовых ложек» для быстрого похудения

Это очень удобная и простая диета, в которой главное – количество съедаемой пищи. Диетологи, проводя различные исследования, узнали, что человеку нужно за один прием съедать столько, сколько вмещается на ладонях, либо по размеру кулака – это приблизительно 150 и 200 гр. Такое питание позволит желудку не растягиваться и не увеличиваться в размерах, что случается, когда мы переедаем. У многих страдающих лишним весом существует такая проблема, желудок становится еще больше, и есть хочется также чаще и в больших количествах. Кратковременные диеты не помогают в данном случае, желудок долго сохраняет форму, при этом возникает постоянное чувство голода и ощущение, что не наедаешься. Пока размеры желудка не начнут уменьшаться, похудеть будет очень сложно. А диета «5 столовых ложек» помогает справиться с этой проблемой, так как ее можно использовать неограниченно. Вес убывает примерно по 4 кг в неделю и приблизительно 15 кг в месяц.

Главные правила диеты

• объем пищи не превышает 5 столовых ложек;
• промежуток между приемами еды составляет 3 часа и более;
• можно есть много раз в день;
• питание на ваш вкус;
• воду и жидкость можно пить много, но не сладкое;
• если продукты твердые, их нужно либо взвешивать, либо разрезать на 5 кусочков по размеру ложки.

Меню диеты 5 ложек на один день

Завтрак – 5 ложек овсянки, можно добавить масло или молоко, несладкий чай.

Второй завтрак – фрукт, который весит не более 200 гр.

Обед – 5 ложек гречки с мясом или рыбой либо 5 ложек густого супа

Полдник – 5 ложек салата из овощей, для поливки можно использовать сметану или масло.

Ужин – 5 ложек плова, можно заменить кусочками рыбы, вес которой не больше 200 гр.

Перед сном можно съесть легкий йогурт или фрукт, можно выпить кефир или свежевыжатый сок без сахара. Воду можно пить в любое время и в любых количествах. Жидкость желательно принимать между приемами еды, тогда меньше будет растягиваться желудок.

Меню диеты 5 столовых ложек можно менять по своему желанию, чередовать разные виды блюд. Желательно меньше есть сладкого и мучного, также как и разнообразных солений и пряностей, которые повышают аппетит.

Данную диету легко переносить, при этом можно себе позволить полакомиться любимыми блюдами, отказывая себе только в количестве. Причем результат этого труда будет заметен почти сразу, эффективное похудение гарантируется. Очень важно то, что при этой диете нет никаких противопоказаний и негативных последствий, а есть только стройная фигура и здоровье.

Автор: Марта Грищенко