Витамины беременным

Рубрики: Беременность  Нет комментариев

Витамины беременным

Когда женщина ждет ребенка, она обязана обеспечить его всем необходимым. Какие витамины беременным принимать полезнее всего, расскажет кандидат медицинских наук Герман Грачев.

Мнение профессионала
Герман Грачёв – акушер-гинеколог, врач-консультант Клиники Акушерства и Гинекологии им. Снегирева Первого МГМУ им. Сеченова, кандидат медицинских наук:
То, что при дефиците витаминов и минералов нарушается здоровье, факт общеизвестный. Именно резкие вспышки массовых заболеваний заставляли ученых искать причину и находить её в питании. Заболевали в первую очередь те, у кого из рациона исчезали некие очень важные вещества.

Нужны ли витамины беременным?

Без витаминов в организме не функционирует ни одна система. У каждого витамина есть свои особенности и задачи. Из открытых на сегодня 40 витаминов в питании наиболее важны 13.

Витамин А — содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых, улучшает зрение.
Витамин В1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.
Витамин В2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов.
Витамин РР — в хлебе из муки грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах. Регулирует кровообращение и уровень холестерина.
Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на нервную систему, печень, кроветворение.
Пантотеновая кислота — в фасоли, цветной капусте, яичных желтках, мясе. Регулирует функцию нервной системы и двигательную функцию кишечника.
Витамин В12 — в мясе, сыре, морепродуктах. Способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы.
Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, зелёном горошке. Необходима для роста и нормального образования, развития и созревания клеток крови.
Биотин — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах. Влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.
Витамин С — в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе. Полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживление ран.
Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах. Укрепляет кости и зубы.
Витамин Е — в орехах и растительных маслах. Защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функцию половых и эндокринных желёз, замедляет старение.
Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте. Регулирует свёртываемость крови.

Женщине, которая готовится к беременности или вынашивает ребенка, нужно уделять должное внимание дневной норме потребления витаминов и питанию. Это важные шаги к тому, чтобы предотвратить дефицит ценных веществ. А во время беременности их потребность возрастает в полтора раза, через усиленный обмен веществ, передачу некоторых частиц из них ребенку, потерь с околоплодными водами и плацентой во время родов, а позже во время кормления молоком.
Витамины беременным женщинам особенно необходимы в случаях, когда появляются следующие симптомы: неукротимая рвота, изменение вкуса, отсутствие аппетита, многоплодная беременность, длительное кормление грудью, однообразное питание, а также интенсивная лактация. Не стоит забывать и о том, что многие женщины во время беременности имеют нехватку микроэлементов и витаминов. Это не зависит от места проживания, возраста и времени года. В 1 триместре беременности на развитие малыша действуют разные вещества: например, цинк и фолиевая кислота. Без фолиевой кислоты не формируется нервная трубка малыша. Цинк влияет на развитие ребенка, его мочеполовой системы и головного мозга.
Нехватка витаминов и их суточная норма
Чаще всего проявляется нехватка йода, цинка, железа, фолиевой кислоты, биотина, витаминов группы В, витаминов А и D. Нехватка этих веществ влияет на развитие ребенка и общее самочувствие мамы. Прием назначенных комплексов поливитамин дает свои результаты. Например, кальций вводят в рацион будущей мамы только с двадцать третьей недели беременности. Он понижает риск возникновения преждевременных родов и предотвращает рождение деток с очень маленьким весом.
Суточная доза витаминов беременным женщинам положена в соответствии с нормами:
Витамины: А-1,2 мг, В1-1,6 мг, В2-1,8 мг, В6-2,6 мг, В12-4 мкг, С-100 мг, D3-12,5 мкг, Е-15 мг, фолиевая кислота — 0.8 мг, биотин-0,2 мг, пантотенат кальция-10 мг, никотинамид-19 мг
Минералы: кальций-125 мг, магний-100 мг, фосфор-125 мг, железо — 60 мг, медь-1 мг, марганец-1 мг, цинк-7,5 мг.

Однако не следует забывать, что перед применением поливитаминных комплексов лучше проконсультироваться с врачом.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>